错！

运动确实可以促进血液循环、加速新陈代谢，使骨骼生长加速。同时运动还能增进食欲、改善睡眠质量、让孩子心情愉快，对长高都有很大帮助。

但一定要合理运动。若运动量过大，可能会造成肌肉、关节以及骨骺软骨板损伤，不仅不利于长高，还有可能导致身体异常。

另外，不是所有运动都可以增高的，哑铃、举重这种非纵向拉伸的运动对于长高可能会有一些阻碍作用。跑跳游戏、跑跳运动对增高有比较好的作用。

错！

这一类拉长韧带的运动可以促进长骨的伸展，是利于身高增长的。我们之所以认为练体操耽误长个，其实是由于矮个子的人可能更适合体操项目，在挑选的时候，就会优先考虑未来身高不是特别高的人选。

所以并不是练了体操才导致个子长不高了。

错！

食物的摄入量与身高并非成正比。米饭的主要成分只有淀粉和少量的蛋白质，远远不能满足孩子生长需求，反而可能把孩子胃撑大，导致肥胖甚至性早熟，造成提早停止发育。

牛奶是一种营养价值很高的食物。牛奶中富含钙元素和维生素D，而钙正是人体骨骼生长的重要原材料，维生素D能促进钙的吸收，喝牛奶对于身高和骨骼健康还是有好处的。

但牛奶不是喝得越多，孩子就会长得更高。

纯牛奶的脂肪含量是比较高的；就算喝脱脂奶，喝太多也会摄入过多蛋白质，给孩子身体带来负担。

错！

我们认为喝骨头汤可以增高，主要是因为骨头汤可以补钙。

但骨头汤不补钙！即便是炖了很久、骨头很多、加了醋的骨头汤里的钙含量也是少得可怜，远不及一小盒牛奶的钙含量。

同时，钙只有完全转化成离子状态才能被人体吸收，而骨头汤很难熬出大量能被人体吸收的游离钙。骨头汤变白主要是食材里的脂肪溶解到汤里，不是钙质，喝多了还会导致脂肪和嘌呤过高。

错！

宝宝长高需要足够的钙质来促进骨骼的发育。从食物中获得的钙质对宝宝来说是安全的，即使出现摄入过量的情况，也基本可以从体内自行排出。不存在导致骨龄老化的情况。

错！

营养是保证身体发育的重要环节，足够的营养可以促进骨骼软骨细胞分裂增加，有利于身高增长。但是营养过剩也可能会造成肥胖、性早熟等多种问题，延误身高增长。

多吃高蛋白食物，也许会加速骨骼生长，但是同时多余的高蛋白从身体当中代谢不出去，反而会影响身体的健康。

错！

骨裂康复后是不可以增高的。虽然骨裂后，骨折端之间可能存在一定的缝隙。伴随着骨折的愈合，在骨折周围可形成环状的骨痂。此时，骨头也许会比受伤前长一点点。

但随着肢体的活动和负重的增加，多余的骨痂会被清除，骨折的长度也会慢慢恢复到受伤前的水平。

错！

生长激素只是一种针对生长激素分泌不足的儿童的医疗干预手段，但并不是所有个子矮的孩子都适合使用生长激素。

使用生长激素治疗前需要经过专科医生全面评估，对生长发育指标、骨龄、甲状腺功能及血糖，以及各方面指标做出综合的判断，才能考虑是否适应生长激素治疗。