孩子们凑在一起玩，有时候会被家长拉着互相比比个头。看着同龄的孩子比自己家娃高一头，内心难免焦虑，生怕孩子以后长不高......


孩子将来高不高，跟身体这个部位密切相关——长骨。其中，骨骺线又决定了长骨的长度，也被称为身高的“生命线”。



什么是长骨？

什么是骨骺线？


长骨主要存在于四肢，呈长管状，股骨（大腿骨）、胫骨、腓骨、肱骨都属于长骨。


长骨由软骨“骨化”变成坚硬的骨质而成。


长骨的组成


什么是骨骺线？骨骺线是上图骨骺板的截面影像。


骨骺板是长骨干骺端与骨骺之间的盘状软骨结构，它在X光片上表现为一条较宽的透光带，它会随着年龄的增长而逐渐骨化。


当软骨完全骨化后，骨骺就形成一条闭合的缝，而这条缝我们就称之为骨骺线。



当孩子还在妈妈体内时，长骨大部分是软骨，这样可以让胎儿顺利从妈妈体内产出。


当孩子离开妈妈之后，长骨开始了持续的生长和加固的过程。


为了满足孩子快速生长的需要，生长激素（人的垂体产生的一种肽类激素，夜深人静时分泌最旺盛）在长骨的上下两端分别建立了两个基地。


招募成骨细胞和破骨细胞，软骨细胞不断增生，同时不断被骨化，长骨的长度不断增加。


于是...没错，人就长高啦~



长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，称为“干骺愈合”，也就是人们常说的“骨骺闭合”。


于是...没错，“骨骺闭合”后身高基本就不会再长了。



长骨的发育，

受运动的影响最为明显


合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时也能增加食欲、改善睡眠，让遗传潜力得到最大限度的发挥。


有研究认为，有助于身高增长的运动包括三类——


① 弹跳运动：跳绳、跑步

② 伸展运动：仰卧起坐、体操

③ 全身性运动：篮球、排球、羽毛球和游泳


不同年龄段，可以给孩子选择不同的运动：



▸1～3岁宝宝，每天至少1小时的户外活动时间

▸3岁以上宝宝，每天至少要保证 2小时的运动时间


除了合理的运动，科学的饮食、充足的睡眠和良好的心理状态也对孩子的身高有关键影响。


保持良好的饮食、睡眠、运动习惯，不仅仅是为了长高，对孩子而言，也是受益终生的生活方式。



让孩子快高长大是每个父母的心愿，掌握科学的方法才是关键。