最近《感觉身体被掏空》这首歌很火

歌词是这样的：

宝贝 睡觉吧

感觉身体被掏空

妈妈我累得像只狗

十八天没有卸妆

月抛带了两年半

作息紊乱越来越胖

都是因为宝宝不睡觉

欧嗨呀欧嗨呀欧嘿依……

好吧，歌词是小编“编”的，但是，宝宝们常常被“睡眠魔咒”困扰，妈妈们却束手无策，怎么办？小豆苗科学育儿微课堂第7期，请来婴幼儿睡眠咨询师毛豆妈，教你怎么将宝宝从睡渣调教成睡霸。

5S科学睡眠安抚法

什么是5S科学睡眠安抚法？

5S法是美国顶级儿科医生哈韦·卡普提出的哄睡安抚方法，分为5步：

包裹（Swaddle）
侧躺&俯卧（Side&Stomach）

摇晃（Swing）

嘘声与白噪音（Shhhhhh）

吮吸（Sucking）

这5个步骤，说穿了就是为了复制子宫内的环境。宝宝在妈妈肚子里睡了十个月，与子宫类似的环境才可以让他安心入睡。那么，具体怎么做呢？

选一块舒适的纯棉纱布或棉布，按照上图将宝宝裹好，松紧程度和怀孕后期妈妈自己的裤腰的松紧程度差不多。

与仰卧比起来，宝宝更喜欢侧躺。裹完襁褓后轻轻将宝宝侧翻过来，肚子朝下，把宝宝的头枕在父母的手上或大腿上，左右轻晃。要根据宝宝的反应不断调整，选取宝宝觉得最舒适的头部位置。

轻轻摇晃也是模仿宝宝在妈妈肚子里感受到的移动感。摇晃的节奏由快到慢，幅度约两三厘米，不要太大。 

贴着宝宝的耳朵发出嘘嘘声，还可以利用吹风机声、海浪声、雨声等白噪音。但要注意电器安全，声音不能太大，没有意义的咚咚咚、哗哗哗更像宝宝在妈妈肚子里听到的声音，所以别给宝宝听轻音乐哟。 

宝宝有吮吸的本能，使用安抚奶嘴也是安抚宝宝入睡的可行方法。但出生2~3周时，不要给宝宝使用奶嘴，避免产生混淆。安抚奶嘴不需要囤货，只能是试试。

错误的做法

都是因为“玻璃心”

许多妈妈其实知道什么样的方法是科学的哄睡方式，但往往容易半途而废，就是因为太玻璃心，过度响应。

玻璃心症状如下：

宝宝一醒就开始哄、一哭就喂奶、让宝宝边吃边睡。

一哭就哄，不好，放着让宝宝一直哭当然也不行，让宝宝小等一会儿却不是什么坏事。不过，如果宝宝是因为长时间没进食饿醒了，还是要喂奶的哦~

睡眠倒退

一夜回到解放前也别着急

在宝宝的成长过程中，会面临各种各样的敏感期，本来宝宝已经可以很好地入睡了，突然就又哭又闹了，怎么办？

找到原因，对症安抚，千万不要采取激烈的睡眠改善计划。