说到“补钙”，你是否用过下面这些“秘籍”：

- 抱孩子晒太阳

- 给孩子喂钙片

……

如果用过，那你就要听听南京儿童医院的营养医师——刘长伟医生，讲讲如何科学“补钙”。

首先，我们来看一下“晒太阳能补钙”的说法是否靠谱。

阳光中的紫外线，可以促进人体合成维生素 D，而维生素 D 可以促进钙的吸收。所以，按这种逻辑来讲，“晒太阳能补钙”，的确有一定的道理。

但是，这不代表晒太阳就是宝宝补充维生素 D 的首选！

宝宝的皮肤娇嫩，如果阳光中紫外线过强，或晒太阳时间过长，反而容易晒伤。因此WHO建议，12个月以下的宝宝应该一直呆在阴凉处，避免直接接触阳光。

我国的儿科学会虽然没有说宝宝不能晒太阳，但也不推荐大家带着宝宝在强烈的太阳光下暴晒。平时，我们带娃可以在树荫下晒晒散射的阳光，或是在太阳光比较柔和的时候 (例如清晨、傍晚等) 晒一会儿。

但是，由于晒太阳的时间受天气影响很大，不能光指望晒太阳来让宝宝获得足够的维生素D。

例如：有时候持续好多天阴雨连绵，根本没有阳光。在我国，为了预防宝宝因缺乏维生素D导致的佝偻病，建议每天摄入400IU的维生素D。

有的妈妈还会有这样的疑问：需不需要给孩子补充钙剂呢？

对于吃奶的宝宝来说，每天钙的摄入量基本是足够的，不需要再额外补充钙，需要补的反而是维生素D。因为如果缺乏维生素D，就会导致钙不能被身体吸收，那给孩子吃再多钙也没用。

再说了，过量补钙，反而容易导致还便秘，影响铁、锌的吸收。