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育儿真相挖掘机

10个母乳妈妈，有9个都会遇到“追奶”的问题。

宝宝刚出生，迟迟不下奶；

1~2个月，宝宝体重不长，是没吃够奶吗？

4~5个月，上班复工奶水瞬间减少；

7~8个月，想再追一追，又怕长肉......

想要让奶水充足，先别急着喝下奶茶、煲猪脚汤甚至请通乳师。了解乳汁的分泌真相之后，你也许可以成为自己的通乳师。

在说“催奶”方法之前，我们要先了解一下泌乳反射这件事情。了解之后，追奶就成功了一半。

乳汁是哪里来的？

乳头上分布很多的神经传感器。它们负责把接收到的刺激传递给大脑。大脑指挥乳腺分泌乳汁。

泌乳反射原理

宝宝吸得越多，刺激越多，乳汁就越多。同时，宝宝的吮吸姿势、吮吸时间、间隔都很重要。

吮吸正确，促进分泌乳汁；

吮吸时间短，脑垂体分泌泌乳素，促进前乳排出。

吮吸时间长，脑垂体分泌催产素，提供脂肪更丰富的后乳。

但吮吸不正确的话，大脑感受到的不是要分泌乳汁，而是呼喊疼痛！

疼痛会抑制泌乳反射。

除了疼痛，疲劳、害怕、紧张和抑郁等情绪，都会影响乳汁的产出，尤其是后乳。

知道了乳汁产生的原因，又知道了影响泌乳反射的原因，接下来要说一说如何促进乳汁更多——催奶的方法。

如何增加奶水的供应？

正确的喂奶姿势是催奶的先决条件。姿势不正确，其他都是白搭。

验证一下你宝宝的衔乳姿势：

1、宝宝是含住了乳头还是包住了乳头和乳晕？

2、宝宝的下嘴唇是向内缩的还是外翻的？

乳房非常有弹性。当宝宝掌握正确的衔乳姿势，就能够用舌头有节奏的从乳晕“挤奶”，乳晕和乳头会被适度拉长，乳汁就直接送往舌头后部，吞进肚子里。

如果姿势不正确，妈妈感受到的是乳头疼痛。宝宝感受到的是：为什么用尽了吃奶的力气还是吃不到奶......

给自己设置一个安静、能让人舒缓的环境。可以听一段你喜欢的音乐，在你想睡觉或者入睡的时候。放下你的家务、压力以及一切让你不爽的因素，好好陪着宝宝。

这些外部环境都能够很好的刺激泌乳。

最重要的是，当你决心要追奶的时候，也要有定力屏蔽那些说风凉话的人。

“这么辛苦，别喂了，还不一定有营养”

“追了半天就这么多，还不如吃奶粉来得快”

......

追奶肯定是辛苦的，所以，一定要找到支持你的人，比如老公、妈妈群。

另外，你可以和宝宝有更多的肌肤接触。在温度适宜的情况下，脱掉宝宝的衣服，让宝宝的皮肤贴着你肚子上的皮肤。这一招往往很管用。

当你以上事情都准备好了的时候，再来尝试下面的具体方法。

喂奶前轻轻按摩乳房，可以刺激泌乳反射。当宝宝一凑上去，奶水自然就出来了。

喂奶的时候按压乳房，可以加速乳汁流向乳头，人工模拟泌乳反射。

当宝宝有点累的时候，用这种方法帮帮他，他又会开始吃的贼带劲。

至少2个小时喂一次。如果宝宝白天睡了3个小时以上，就把他叫醒。如果宝宝很困，就让他贴着你的乳房睡。

皮肤接触能刺激你的乳汁分泌。

不要限制宝宝吃奶的时间。且不要频繁换边。

长时间的喂奶能够刺激脑垂体分泌催产素，获得后乳。后乳可以让宝宝获得足够热量，保证生长需要。

反之，宝宝得到的是稀薄的前乳，虽然可以填饱肚子，但没有足够的热量，宝宝体重就很难增加。

当宝宝在一侧吃奶吃得开始犯困的时候（一般是3~5分钟），把他移开，拍拍嗝，换到另一侧，当宝宝再次犯困的时候，再轮换一次。

这样的轮换喂奶方法能够促使更稠、热量更高的后乳流出。这一招对不还吃奶、爱睡觉的宝宝非常管用。

当宝宝看起来喝的差不多的时候，抱起来拍拍嗝。大概10~20分钟后，再喂一次奶。

一方面拍嗝之后宝宝胃里的空气被排出，有了“新的容量”；另一方面妈妈的后乳也准备好了。

间隔越久，否则喝到的前乳就越多。

如果你在尝试了以上方法并持续一段时间后，仍然无法满足宝宝的需求。不用太焦虑。适当的增加奶粉不是一件坏事。

但如果你依然不想放弃。那么你可能需要咨询医生或真正的专家，而不是“病急投医”在市面上买一些民间偏方、药物进行尝试。如果一定要尝试，请先咨询专业医生。

你也可以尝试一些安全的汤水，但每个人的效果不同，也许鲫鱼汤对你特别有用，但有些人喝了就没反应。试试看自己的“特效汤水”。