亲爱的这段时间是请了产假还是全职带娃呢？

如果你是位职场妈妈，不久后将重新踏入职场，成为“背奶一族”。如何继续给宝宝提供最好的营养？先做好功课哈。

让宝宝接受奶瓶

在计划重返工作岗位的前2周，妈妈就可以开始让宝宝和奶瓶“交流感情”了。

不要在宝宝心情不佳时，给他尝试奶瓶。宝宝吃完奶后的 1~2 小时，把提前挤出来的母乳装到奶瓶里给宝宝喝。

这时候他还不太饿，更容易接受奶瓶，可以先在宝宝嘴唇上滴两滴母乳，吸引他的注意力。开始用奶瓶喂奶时不用喂太多，循序渐进地让宝宝接受奶瓶就可以了。

如果宝宝比较抗拒，不要勉强他，换个时间再尝试。

奶嘴应该选择形状和妈妈乳头相似的，底座较宽，出奶流速较慢，尽量把呛奶概率降到最低。

妈妈可以参考宝宝的月龄，同时观察宝宝喝奶时的表现来选择奶嘴。

如果宝宝来不及吞咽，说明奶嘴孔太大；如果宝宝吃得很费力，说明奶嘴孔太小。

喂奶前，把奶嘴放进温水里泡一会儿，奶嘴就和妈妈的乳头一样温暖，宝宝也更愿意接受。

不过，等宝宝到了出牙期，可能会偏爱微凉的奶嘴。

宝宝学用奶瓶时，妈妈可以暂时回避。

如果就在旁边却不给他亲自喂，宝宝可能会很疑惑或生气。

让爸爸或其他家人给宝宝喂奶，喂奶时要充满爱意地和宝宝进行眼神交流。注意，千万不要让小宝宝单独拿着奶瓶喝奶。

需要准备的背奶装备

在购买背奶包时，保鲜冰包和储奶瓶、储奶袋可以一并购入。

吸完奶后，记得在储奶袋上标注好奶量和日期，并及时将奶放进备有冰包的背奶包，或暂时存入公司的冰箱里，尽量靠冰箱里侧放置。妈妈到家后，应及时把奶取出，放入冰箱冷藏或冷冻。奶瓶要及时清洗，背奶包也要经常清洁，不要让细菌有可乘之机。

吸奶器有很多选择，与手动吸奶器相比，电动吸奶器功能更强大，能很好地模仿宝宝吮吸的动作，还能解放妈妈的双手。妈妈最好选择既能插电，又有电池的电动吸奶器，以免临时外出找不到插座。

吸奶前可以先喝杯温水，备好纸巾。在母婴室门上贴一张“请勿打扰”的提示纸。如果没有母婴室，要准备一块大点的披肩遮挡。

让背奶妈妈更顺利地分泌乳汁

少了宝宝的吮吸刺激，有的妈妈在公司怎么也挤不出足够的奶，乳汁分泌也越来越少。还有的妈妈回家后满心欢喜地想给宝宝喂奶，结果宝宝却拒绝妈妈的乳头。

背奶妈妈不妨试试以下几个方法，让乳汁分泌更顺利，与宝宝更亲密：

 尽可能每天在同一时间、地点，采用同样的步骤挤奶，这样有助于产生泌乳反射。有些妈妈可能工作一忙，就会忘了吸奶，或是强憋着，这样的做法不可取。背奶妈妈要尽量保持规律吸奶，这对妈妈的身体以及奶量的稳定都有好处。

 吸奶时看看宝宝的照片和视频，想象奶水像瀑布一样流淌。并且，一定要放松心情，以便有效地促进泌乳反射。

 按摩乳房也能刺激泌乳反射，而且有助于放松。

 与宝宝同步作息。妈妈每天出门前可以给宝宝喂一次奶，快下班时想象一下给宝宝喂奶的情景。这样带着满满的奶水回家，饥肠辘辘的宝宝看到妈妈肯定很开心，妈妈也会被激发出更多的奶水。

用指尖轻轻地从乳房上端向乳晕画圈按压，按一会儿后，换个位置，用同样的手法向乳晕打圈按摩。

前倾身体，轻轻晃动乳房，刺激泌乳反射。

对每一个背奶妈妈来说，从一开始的手忙脚乱到后来的驾轻就熟，从起初的忐忑不安到之后的淡定自若，是因为心里始终有个信念在支撑着自己：母乳是给予宝宝最珍贵的礼物。