宝宝出生的第一年，80％的新手妈妈都会被宝宝的睡眠所折磨，尤其是小月龄的宝宝，总是让人束手无策。如何哄小宝宝睡觉也是新手妈妈要掌握的技能之一。

3 个月以下（严格来说 6 个月以下）的宝宝不适合任何形式的睡眠训练，采取温和的方式引导即可，孩子越小越容易纠正睡眠问题。

为了得到陪伴而故意啼哭，一般出现在宝宝 5 个半月至 6 个月的时候。小月龄宝宝啼哭都有真实的需求，妈妈应该尽可能给宝宝多些陪伴、关爱和拥抱，完全不用担心会宠坏他。

未满月的宝宝基本都处于昏睡状态。2~3 个月的宝宝，每天需要 16 个小时左右的睡眠。

如果你希望宝宝能独立入睡或者晚间睡整觉，在宝宝出生后尽量培养他放小床后自行入睡的习惯，让孩子从小就明白睡眠是需要他独立完成的。

可以在宝宝放松、昏昏欲睡的时刻把他放在小床里。如果他哭的话，可以先观察几分钟，看宝宝是否真的需要抱起来安抚。

让孩子自主入睡，在国内并不是主流，在实际操作中也有一些困难。我们建议是，减少睡前的干预，比如尽量不要奶睡、抱睡，但妈妈可以在旁边适当陪伴。

有的宝宝天生就是个“夜猫子”（你可能在孕期就会发现他夜间胎动频繁），在你想睡觉的时候他却非常清醒、活跃。

等宝宝长到 2 周大以后，你可以开始教他区分白天和夜晚。宝宝在 6 周以后会慢慢建立起昼夜节律，最长的连续睡眠通常发生在晚上。如果宝宝白天连续睡眠超过 3 小时，应该在恰当的时候将他唤醒喂奶或活动，避免“昼夜颠倒”。

白天，妈妈可以在宝宝清醒的状态下多跟他玩耍和交流，保持房间的敞亮，不用担心电话铃声、洗碗机轰鸣声、音乐等声音。如果宝宝一边吃奶一边睡着了，试着唤醒他。

夜里的时候，宝宝醒来时不要跟他玩耍，不要多跟他讲话，保持灯光昏暗、声音轻柔。渐渐地，他会明白晚上是睡觉的时间。

从第 8 周开始，要注意培养宝宝早睡的习惯，最好是在 18~20 点入睡。观察宝宝的神色及活动状态，在 30~60 分钟内调整孩子入睡的状态。如果宝宝通常在八点半之后睡，但有时候就是不肯安静下来，有可能因为他太过疲劳。试试早半个小时让他上床，会让他睡得更踏实。

未满月的宝宝一般醒 0.5 小时就会困，2 个月的宝宝能醒 1 小时左右，3个月的宝宝能醒 1.5 小时左右，超过上述时间不睡就会导致宝宝过度疲劳。

在清醒的时间里，还要留出 10~20 分钟的哄睡时间。3~4 个月的宝宝可以通过引导和培养形成白天小睡的机制。3 个月以内的宝宝可能不会有规律的白天小睡，在发出困倦的信号时，把他哄睡即可。

“落地醒”是小月龄宝宝的普遍现象。尽量将宝宝放在床上睡，如果必须抱睡，可以尝试先放脚，再身体，最后放头，手臂上垫毛巾（放下时温度变化不那么明显），或者抱 20 分钟待他睡熟后再放。4 个月大后，“落地醒”的现象会得到明显改善。

宝宝可能睡 30~45 分钟就会醒，睡不深的宝宝在一个睡眠周期结束后就会醒来，这时就需要妈妈帮助宝宝接觉。复现哄睡的场景是接觉的重点，抱睡的要及时抱起来，拍睡的要提前拍拍。