学会翻身是宝宝运动技能发展中的一个重要里程碑。宝宝从仰卧翻到俯卧通常需要 1 个月左右的时间，大多数的宝宝也能开始尝试着从俯卧翻到仰卧。宝宝翻身有什么意义，妈妈如何帮助宝宝学会翻身呢？


翻身，对宝宝来说意义重大


2~3 个月时，宝宝趴着时会试着抬起自己的头，逐渐地将自己的前胸撑离地面，还会做出踢腿动作，这些迹象表明宝宝的肌肉已经很有力量了，做好了练习翻身的准备了。翻身，对宝宝的成长来说意义重大。


能获得更好的视野

在翻身之前，除了被抱起，宝宝几乎都在仰视。学会翻身这项技能后，宝宝就可以主动拥有 360°视野来观察世界了！


能用更多的方式与外界互动

宝宝可以做连续翻滚来移动自己。在这个过程中，宝宝能看到更多的人和物，够到更多的玩具或其他物品，与外界的互动也会增强。


为以后的坐起、爬行等发展做准备

趴和翻身都能训练宝宝的肌肉控制力和身体各部分的平衡能力。弓起后背、挺起胸、摇晃身体、踢腿、摆动手臂……这些都能为之后的坐起、爬行打下基础。




造成宝宝翻身困难的因素


一般来说，宝宝 3~7 个月时开始翻身都是正常的。如果宝宝翻身进展有点慢，可能是由以下几种原因引起的。


体重超重

相对于瘦宝宝，胖宝宝可能会更迟一些翻身，其他大动作发展也一样。如果是这种情况，妈妈要想办法让他多活动。即使是宝宝躺着的时候，也可以给他做做按摩操！


穿得太多

到了秋冬季节，很多宝宝都会被包裹成一个“球”。在厚厚的棉衣棉裤中，宝宝动一下都困难，更别说自由自在地活动身体了。所以，冬天的时候，打开暖气、脱掉棉衣很重要。


躺得多、抱得多、趴得少

如果宝宝总是被安全地“束缚”在婴儿床、婴儿车或是大人的怀抱里，很少有机会进行身体活动，他就会变得不爱活动。




帮助宝宝发展翻身技能


多趴

翻身需要头部、颈部和手臂有足够的控制能力，让宝宝在清醒状态下多趴趴，宝宝的运动能力会变得更强。


鼓励宝宝翻身

把宝宝最喜欢的玩具放在他身体的一侧，引导宝宝看到并努力移动身体去拿玩具。当宝宝趴着的时候，妈妈坐在旁边，和宝宝说话、做游戏，鼓励宝宝抬头转向你，并向你伸手。多试几次，宝宝就会翻身了！


Tips:


家长无法预测宝宝什么时候开始翻身，所以把宝宝放在任何平面上时都需要特别小心。宝宝会翻身后，就度过了婴儿猝死综合征的高风险期，家长就不用太为宝宝趴着睡觉担心了。


对于宝宝来说，翻身是他第一次挑战难度这么高的动作，他需要时间来练习。有的宝宝不光白天翻，夜里也在练习，所以宝宝又开始频繁夜醒了。妈妈需要做的就是温柔地帮宝宝复位，让他尽快入睡。