假日作息安排要点

1、行程别排太满

带着宝宝出门，行程安排尽量宽松。1岁以内的孩子，早觉和午觉中至少保证一次1.5小时以上的长睡眠；1岁以上的孩子，午后尽量安排一段午睡。

2、巧用长途行车时间

超过1个小时的车程对孩子就是比较挑战的事情了。诀窍就是安排好时间，乘机前、坐车前尽量不要睡觉，维持一定的清醒时间，之后利用车子行驶起来产生的震动和白噪，宝宝很容易入睡。等到达目的地的时候，一觉睡醒可以精神饱满开始活动。

3、能睡一会儿是一会儿

如果一天都在外面，无法保证完整小睡，那么一有机会就让孩子小憩，比如在汽车上或者推车里。30-45分钟的小憩，修复能力是有限的，但总胜过不睡。长时间维持觉醒会让孩子过度疲劳。

4、早睡原则不能忘

晚上6-8点间的入睡时间对孩子精力的恢复至关重要，尤其是白天休息不能完全保证的情况下，请尽量早点回家让宝宝休息，不要带着宝宝玩到太晚。等宝宝睡下了再安排活动也是可以哒。

5、该大条时要大条，别太纠结细节

出门在外不比在家里，很多事情说不准。比如因为有事耽误了行程，有时候无法在8点前回家，或者外部环境太吵导致睡不好，这个时候要淡定面对，努力不把焦虑的情绪传递给孩子。

一两天作息乱了不是什么大事，孩子的睡眠不会那么脆弱。