当妈后最大的心愿，就是“把娃哄睡”了，再干点儿自己的事情。然而，“把娃哄睡”只是很小的一步，更关键的是，睡着之后能否顺利“放下”，放下之后能否顺利“接觉”。

对于小宝宝（尤其是出生后3个月内的宝宝）而言，睡觉真是个超级大难题。

有个新手妈妈跟豆苗妈吐槽：

抱着才睡，放下就醒？这可怎么破？

别着急，先来了解下小宝宝的睡眠特点。

根据脑功能的不同，睡眠被分为两种——非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。二者循环交替，构成了整个睡眠周期。

非快速眼动睡眠，类似大家说的“深度睡眠”，这个时期你会睡得越来越沉，直到身体完全静止。当宝宝四肢松软，不再僵硬晃动的时候，才算是正式进入深睡状态。

“快速眼动睡眠”以睡觉时眼球在眼皮底下快速转动而得名。这时期的睡眠比较浅，宝宝很容易在这个时候醒来。观察宝宝睡觉你会发现，浅睡状态下，宝宝不时会出现面部肌肉或手部肌肉不停抽动的现象，还会伴有微笑、皱眉等动作。

成人的一个完整的睡眠周期大概持续90~100分钟，每晚大概会连续睡3~5个睡眠周期。然而，小宝宝的睡眠周期比成人要短得多，半岁的时候才到成人睡眠周期的一半，也就是45~50分钟。

小宝宝从浅睡到深睡，大约要经历20分钟的时间。并且，成人在一个睡眠周期结束之后，可以无缝衔接进入下一个睡眠周期，即使醒了也能重新入睡。但小宝宝还做不到，没办法自主接觉。这也就是为什么宝宝才睡半个小时就醒，或者一丁点儿声音都能把他吵醒。

庆幸的是，如此让人崩溃的睡眠模式不会持续太久，大概3个月以后，宝宝的睡眠慢慢开始和成年人一样。因此，3个月大左右，是宝宝睡眠训练的绝佳时期。

话题转回来，怎么才能让宝宝离开妈妈安然入睡？

前面说到，宝宝从浅睡到深睡，大约要经历20分钟的时间。当宝宝处于浅睡状态时，很容易被吵醒。若此时将宝宝放在床上，肯定容易醒来。

相反，如果抱着宝宝睡了很长一段时间才放下，此时宝宝又从深度睡眠回到浅睡眠状态，也是很容易醒。

因此若想放下抱睡的宝宝，可得瞅准时机，深睡状态下再放，宝宝就很少会哭闹醒来。

想想，你是怎么放下抱睡的宝宝：先让宝宝的头着床，再把身体平放在床上？

NO，这样的做法会让宝宝感觉自己的身体失去平衡，那种感觉就好像我们大人有时梦见自己掉到悬崖下一样。这是因为当宝宝体位发生改变，身体的平衡系统立马拉响警报，促使宝宝惊醒以维持身体平衡。

正确的做法是，先抱着宝宝缓缓降低重心，让宝宝的脚先着床，其次是屁股、后背，最后才是头部。等宝宝平躺后，缓慢将手抽出来。切记动作轻柔哦~

如果宝宝这时候醒来，不要慌着抱起，试试轻轻拍拍宝宝的手臂和背部，宝宝也能很快入睡。

有些妈妈会遇到这样的困惑：即使成功放下宝宝，睡觉时也必须大人陪着，一旦走开立马醒。这是因为宝宝的睡眠环境发生了改变。

当抱着或睡在宝宝身边时，宝宝能感觉到我们的体温，身体的近距离接触会形成空间感，让宝宝觉得很安全；当我们放下或离开宝宝时，触觉敏感的宝宝能迅速感知到妈妈的体温不在了，原本让宝宝感到安全的空间一下子变大，从而产生恐惧而惊醒。

宝宝出生的前三个月，妈妈可以尝试着给宝宝裹襁褓入睡，或者在宝宝身体两侧放个枕头，可以有效降低这种空间的变化。

另外，放下宝宝前，最好暖一暖床，让床的温度跟妈妈怀抱的温度保持一致，减少宝宝睡眠环境的差异性，也能降低宝宝醒的概率呢。

宝宝醒着的时候，可以多给宝宝做抚触、被动操，帮助宝宝放松身体、控制身体的能力，便于他们保持身体的平衡，调整睡觉时的姿势。

成功放下抱睡的宝宝，是宝宝安然入睡的重要一环。可宝宝醒来后又得重新抱起来哄睡，依旧让人崩溃。

怎么才能让宝宝轻松入睡，睡个长觉？哄睡方式是关键。

宝宝抱着才睡，放下就醒，绝大多数是因为已经养成了抱睡的习惯，让宝宝以为睡觉就必须抱着。所以，想要宝宝轻松然入睡，一觉到天亮，先得转变宝宝的观念，也就是要改变哄睡方式。

睡眠专家都推荐婴儿应该在床上入睡。

当宝宝发出想要睡觉的信号，比如打哈欠、揉眼睛时，立刻将宝宝放在床上，妈妈贴着宝宝，轻拍宝宝后背或手臂，结合白噪音、轻哼歌等，让宝宝轻松入睡。久而久之，宝宝自主入睡的能力也会提高。

用科学的方法解决宝宝的睡眠问题，不仅能让宝宝睡得安稳，宝爸宝妈们也能更加省心！

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每一个磨人的“小魔王”，都会是“天使宝宝”，只要你找对了老师、用对了办法。再也不用花上几个小时、甚至一整晚不停地哄睡，每晚多煲两集电视剧、美美地敷个面膜再睡，一觉睡到大天亮，这样幸福的育儿生活，你也能拥有！