经常有人留言问豆苗妈：我家小孩不爱吃饭怎么办？

有位妈妈说：每回喂宝宝吃饭，饭桌变战场，不管老母亲如何急到跳脚、拍桌子，臭小子就是不吃。

老母亲们的焦虑，豆苗妈表示很理解，我家娃也曾一度是吃饭困难户。你问我怎么治好的？

首先，我们要弄清楚孩子为什么不好好吃饭？

豆苗妈的闺蜜，天天跟我发愁说孩子吃得好少，怎么办？

经我仔细询问后发现，她家娃每天早上要吃个鸡蛋，过一会儿又得吃点水果，没多久午饭时间到啦。中午，闺蜜连哄带骗加威胁，可算多吃了几口。到了下午，因为中午没吃饱，给个小饼干、吃几片海苔，晚上又不吃饭了。

都说“当局者迷，旁观者清”，说到这，相信很多妈妈们都明白多来了。

她家的宝宝，根本就没少吃呀！

想通了这个问题，各位回想下自家娃每天的饮食习惯。他是真的没吃饱，还是你觉得他没吃饱呢？

俗话说得好，要想身体好，吃饭七分饱！可是吃饱是个很抽象的概念，一旦感到撑了，往往已经过度了！

我总结了一个各年龄层的吃饱判断标准，就能有效避免过度喂养。

6个月到1岁：

6个月宝宝开始吃辅食啦，要记住辅食的喂养原则：“吃多了不限制，吃少了不强制”。就是说，宝宝愿意吃可以多吃点，不愿吃也别强迫。这个阶段主食还是奶，不管是母乳还是配方奶，都需要保证充足的量。

1岁开始：

辅食种类越来越多，量也更大了。判断吃饱的标准特别简单：当宝宝拒绝继续吃的时候，就表示他/她吃饱了。

3岁之后：

孩子的活动量增大，胃口也变大了，每日三餐至少可以像样的吃一顿，不用爸爸妈妈追着喂饭了。

5岁之后：

突然明白了什么叫做”饿“，到饭点会说妈妈我饿了，还会翻冰箱找东西吃。开始有了口腹之欲，对于比较香的东西，就算吃饱了，也会多吃几口。

宝宝1岁以内的饮食，不能加糖和盐，这个大家都知道。但其实，1岁以后也不宜过早加糖和盐等调料品。

重口味的食物虽然能让宝宝吃得更香，但会对孩子尚且幼稚的肾脏造成负担，久而久之还会养成挑食的习惯，总体来说是弊大于利的。

但家里如果有老人一起带娃，孩子不爱吃饭时，老人总会很笃定的冒出一句：没有加盐不好吃吧。

这个时候妈妈一定要坚持自己的观点，原则是尽量保证1岁内无糖无盐，1岁后少盐少油少糖。在确保不过敏的情况下，尽早多尝试食材。

生活中常常看到这样的一幕，宝宝拿手去抓饭吃，家长就会把他的手打回去，理由是太脏了并且会把饭弄得满地都是。其实，这是宝宝展示对食物兴趣的表现。

允许宝宝自己拿手抓饭吃好处多多，既能增加她对食物的兴趣，还能锻炼手眼协调能力和手指小肌肉的发育。

如果总是打回宝宝伸出的探索之手，会使宝宝失去学习的兴趣。

在孩子的学习阶段，让孩子吃得开心，保持对食物的兴趣才是更主要的。

如果担心脏，只需饭前给孩子洗干净手，穿件好清理的吃饭衣即可。

追着喂饭，似乎是很多中国家庭吃饭时的一道风景线。在乡下，还看到过小朋友跑到外面出去玩，奶奶端着碗一路追，孩子玩一会儿叫过来吃一口，一顿饭能吃上几个小时。

讲真，如果有人在我不想吃东西的时候，硬要强迫我吃。一直追着我说：吃一口、吃一口，我肯定烦都烦死了。

强扭的瓜不甜，强吃的饭也不好吃。

虽然追着喂饭是为了孩子好，怕他吃不饱长不高，但强迫孩子吃饭只会让她渐渐失去对食物的兴趣。

如上面我讲的闺蜜家宝宝的例子，很多家长怕宝宝正餐没吃饱，饭后就给一些水果、鸡蛋等零食吃。

宝宝的胃就那么大，消化得又慢，加餐已经吃了这么多，正餐怎么还能吃得下呢。

需要特别说明，我们提倡少吃点，不是完全不给孩子吃加餐。

适当给孩子吃一点水果还是OK的，但是不要过量，并且不要在靠近饭点的时候吃。

养娃学问多，千万别强迫。豆苗妈以前也干过追着孩子喂饭这种事儿，现在才明白原来是不对的。爱的家长们，你们都做对看吗？欢迎在留言区讨论哦~