流感季要做什么？首当其冲：赶紧预约打疫苗。每年的流感季，都是妈妈们最忧心的时候：担心孩子生病；担心感冒了影响孩子吃和睡。

这次我们来看看：在这个流感季，对于宝宝睡眠我们可以做好哪些应对呢？

打疫苗后，

留意疫苗反应对睡眠的影响

流感疫苗最常见的副作用是注射局部会红肿，疼痛，还可能出现低热、眼睛发红或发痒，咳嗽、头晕、乏力等症状。

这样的疫苗反应对宝宝睡眠的可能性影响有：

而应对这些影响，大的原则是不要提高睡眠阶段的安抚强度。

感冒了，

更好做好睡眠环境的准备

这个环境准备主要在温度、湿度和空气流通性上。

感冒了，卧室的湿度需要调整到比平常的舒适性60%要再高一些。保证通风，空气清新。若宝宝还有发热的情况，千万别捂着，温度适宜也很重要。

有需要，可以在床头放上随手可拿的水杯，预防孩子的口渴需求。

上呼吸道感染，洗鼻和抬高上半身辅助呼吸是个好办法

流感季的感冒，除了发烧，另一个常见症状是上呼吸道感染，会导致鼻塞，喉咙红肿疼痛。

很多宝宝也会因为鼻塞而频繁醒来，入睡前给孩子洗个鼻会很有帮助。不愿意洗鼻的宝宝，可以泡个热水澡，在洗澡过程中也做做清理鼻腔的辅助。入睡后，可以用枕头将宝宝的上半身抬高，帮助呼吸。

需要注意的是：抬高宝宝上本身最好是直接作用在宝宝背部。曾经有妈妈直接抬高小床，孩子很容易变成睡在“滑梯”上的感觉。

流感季也是换季高峰，

用好睡袋有技巧

流感季也是换季时期，换季就是一天冷一天热，一些人可以穿短袖，一些人可以穿毛衣，对于褐色脂肪含量较高的宝宝来说，他们是怕热不怕冷。

但换季还体现在昼夜温差大，入睡时体温高，一过凌晨温度就陡降，宝宝在夜间睡眠期间，用好各式睡袋是个很好的辅助方式。

我个人会比较推荐在换季时期使用背心式睡袋，保证宝宝核心体温，散热效果也不错。日本的蘑菇睡袋使用年龄更是大跨度，小到baby，大到6岁小朋友都可以用。

生病期间变成了用奶安抚怎么办？

尽量控制高安抚强度方式的使用频次，病好了立即“拨乱反正”回到以前的安抚方式。这个过程可能会涉及到新一轮的睡眠行为调整。

流感季，愿你们所在城市有充足的疫苗供应，大家都能如期接种，不管是疫苗反应还是中招了流感，参考如上建议沉着应对。