在产后妈妈群里讨论最多的话题应该就是堵奶、乳腺炎。

乳腺炎妈妈会出现乳房的疼痛，发烧，畏寒等不适，很多医生开了药后又不让妈妈哺乳（当然这是错误的）。

有少数妈妈乳腺炎处理不及时或者方法不得当，还有可能变成乳腺脓肿，需要用针穿刺抽吸脓液，严重的甚至要切开排脓。不仅给母乳喂养带来了很多困难，妈妈自身也痛苦不堪。

我母乳喂养妹妹两年多，从未遭遇乳腺炎，乳房一直很舒服，没有出现什么严重情况。这并不是因为我运气比较好，而是因为我用我专业的哺乳知识避免了乳腺炎的发生。

今天就来和大家聊聊我的秘诀吧~

秘诀一

供需平衡是王道

很多妈妈都听别人说“乳房一定要排空，否则会得乳腺炎。”于是不停挤奶，喂完后感觉还有奶，继续挤，这样导致的结果就是妈妈奶太多，成了“大奶牛”。

而什么人最容易得乳腺炎？

就是“大奶牛妈妈”。

因为妹妹的舌系带问题，我产后初期经历了一个追奶的过程，连续10天频繁吸奶，但当奶水已经够妹妹吃后，我就不会再额外挤奶了。

刚开始妹妹夜间睡的时间长，乳房也会觉得很胀，我就稍微挤出一点奶，感觉不那么胀就行。这样过上一段时间奶水就达到供需平衡了。

如果妈妈一直不停排空乳房，那么奶水很容易就会淤积导致乳腺炎。

 秘诀二

妈妈亲喂是不二法则

宝宝是最好的吸奶器，开奶师。

当妈妈乳房出现一些诸如堵奶等小状况的时候，只要把宝宝拉过来，让他好好吸上一阵，刺激几个奶阵的产生，妈妈的乳腺马上会变得很通畅。

而有些妈妈会用吸奶器吸出来给宝宝吃，吸奶器的原理其实就是模拟宝宝的吸吮过程，刺激妈妈乳房奶阵的产生，从而让乳汁移出。

但吸奶器的效果跟宝宝吸比实在是差得太远了，也就是很多妈妈会感觉“吸奶器吸不干净奶”，这样乳房很容易出问题。

秘诀三

哺乳时的小技巧很重要

我从未患过乳腺炎，跟我哺乳时的三个步骤关系密切。每次哺乳，这三个步骤我都必不可少。

秘诀四

确保衔乳姿势正确，谨防乳头受伤

如果宝宝的衔乳姿势不正确，很容易造成妈妈的乳头受伤。而细菌通过开放的伤口进入妈妈体内后，很容易就会引发乳腺炎。

所以妈妈在每次哺乳时一定要确保衔乳姿势正确。

正确的衔乳姿势，妈妈喂奶时是不痛的，喂完奶后乳头是不会变成唇膏状的（乳头表面变成斜坡）。

如果你感觉有异常，一定要及时纠正衔乳姿势，否则乳腺炎离你不远了。

秘诀五

妈妈饮食均衡，远离油腻

很多人都以为哺乳期妈妈要大吃特吃才能让奶水有营养，其实大错特错了。

乳汁中的影响成分，比如蛋白质，钙、铁、锌等微量元素在乳汁中的含量基本都是恒定的，除非妈妈极度影响不良，否则乳汁当中的营养都是极好的。

妈妈的饮食对于乳汁成分唯一有影响的就是脂肪构成，如果妈妈饮食中脂肪含量太高，那么奶水中也会含有太多脂肪颗粒而容易发生堵奶的情况。

我自己产后饮食就是跟平时的饮食没有太大差别，蛋白含量会稍微高一些，但我绝对不喝很油腻的大补汤。其实我自己平时很爱喝汤，所以产后和以前一样还是番茄鸡蛋汤、紫菜蛋汤等等。

其实喝汤的作用就是补充水分，多喝水也可以。

秘诀六

避免外力压到乳房

我遇到过一些乳腺炎的妈妈是因为做了背部按摩，一直趴着压到了乳房，或者睡觉时压到乳房，还有胸罩太紧、被大宝踢到乳房等等原因。

哺乳期一定要注意保护乳房，不要被外力压到。

秘诀七

劳逸结合，注意休息

如果妈妈太劳累，身体别的地方的细菌也可以通过血液循环来到乳房导致乳腺炎。所以哺乳期妈妈要注意休息，劳累结合。

除了带孩子，喂奶，别的家务能交给别人的就交给别人，自己尽量抓紧时间休息。我很感谢产后一直有我的妈妈和印尼工人姐姐在家帮忙，我只要全身心看娃，喂奶就行。

转载声明：本文仅代表转载平台的观点，如有异议，请以医生意见为主。