对于便便，妈妈们可以宽容一点、神经大条一点。

不过最近呢，问便秘的留言多了起来~

宝宝添加辅食后，确实比较容易便秘的，发糕吃辅食之后，大便也会干燥一点的，有时也会中招。

真正便秘了，宝宝还是会很难受的，妈妈们别急，今天我们就来科普一下：宝宝便秘怎么调？

啥是便秘？

啥是便秘？

粪便在肠道内驻留太久，水分会被过度吸收，导致便便变硬、排便次数减少，就算是次数多，也会呈现硬块状，宝宝排便时感觉到疼痛，就称为便秘。

便秘跟大便的频率没关系。

有的宝宝每天都有大便、每次却只拉很少一点，可能已经发生了便秘；

而有的宝宝很多天不大便，排便间隔时间长，但是排便时无痛苦、大便也不干，精神愉悦、食欲正常，就不算便秘。

而且排便次数，真的因人而异！这点糕妈可是领悟得最真切啦。
糕妈家的亲兄弟：年糕和发糕，这方面就完全不一样！

以前年糕小的时候，一天 3 次大便（有时候还不止）；现在小发呢，我还记录过，3 个月的时候大概 3 天一次大便（有时候还没有）。你看，都是我的娃，一样的母乳喂养，大便次数也就差了 10 倍吧！

另外，便秘的宝宝人群也有区分：

纯母乳喂养的宝宝一般不大会便秘，因为母乳极易消化几乎无残渣。
那有的妈妈说，我是母乳喂养的，但宝宝上个大便怎么老是表情痛苦还哭闹呢？

Emmm，那可能只是他们还不习惯嗯嗯这件事，觉得不太舒服。
如果母乳宝宝出现便秘，更有可能是其他原因引起的，并非饮食因素哈。

便秘呢，通常出现在配方奶喂养的宝宝、还有添加辅食后的宝宝身上。

便秘怎么办呢？

让我们先揪出容易让宝宝便秘的“小捣蛋”——

看看自家有没有中招啊？

不恰当的饮食习惯和运动习惯，是容易造成宝宝便秘的。

不过其实调整起来，也简单！

咱们的“防便秘三式”给您备好了：

✨少点肉肉海鲜、多点膳食纤维

便秘宝宝，不宜吃过多蛋白质丰富的食物，比如肉蛋海鲜等；适当的增加蔬菜水果、谷物类、豆类的比例，增加膳食纤维，有助于软化便便、促进肠道蠕动。

糕妈家是常备一样神器：西梅泥，全家如果有便秘倾向，都可以拿来吃一吃，我那时候怀发糕有点便秘，也会吃吃，效果就俩字：管用！

✨辅食里可适当添加油

吃辅食的时候，可以添加适合的油哦，也有助于大便通润。像糕妈在给发糕煮粥的时候，除了会加菜叶和牛肉粒，也会放一两滴油进去。

牛油果油、亚麻籽油等，都比较适合，可以和水果、酸奶、粥面等混合在一起。

· 6个月宝宝每天约 5 ml( 一小勺）

· 1~2 岁的宝宝可以每天 15 ml(一汤匙）

✨饮水量适当增加

便秘时，粪便中的水分被结肠吸收、变得干硬，所以需要补充水分去软化，宝宝辅食吃的越多越多，本来就应该慢慢增加喝水量了，便秘时就更要喝水了。

▲平时 6 个月前不用额外喝水，便秘时这样喝↑

0~8 岁的宝宝每日饮水量参考表

✨奶粉不要泡太浓

奶粉宝宝如果老是便秘，很可能是奶粉泡太浓了，对照一下自己有没有按照规定比例，挖完一勺之后有没有刮平？

如果浓度没问题，那可能要考虑换一款配方奶试试。建议选择：原料是生牛乳（或脱脂奶）、无棕榈油（或添加了结构脂 OPO 的）、添加了益生元和益生菌的。

✨多活动活动

给宝宝适当增加活动量，爸爸妈妈多进行一些互动小游戏，会让宝宝的消化功能变得更好。

▲伸伸胖腿、动动胳bei~

✨养成按时排大便的习惯

记录宝宝的如厕时间，找到宝宝便便的规律。一个星期下来，可以发现规律。然后就可以每天在差不多的时间询问“宝宝有没有便便呀？要不要去坐下小马桶？”

PS：如厕训练开始后，外出时也最好坚持每天固定时间给娃做训练。

✨顺时针揉肚子

爸爸妈妈可以没事儿帮宝宝顺时针揉揉肚子，也会有效促进消化排便哦!

✨慎用开塞露

尽量不用开塞露，要用也要在医生指导下，医生会根据情况开一些药物用以软化大便或去除粪便的。

✨这些情况要看医生

便秘的原因其实挺复杂，除了前面提到的，还有可能是精神上的紧张、排便训练不恰当、或者进食某些药物引起的，甚至某些疾病也可能引起便秘。

如果发现有呕吐、腹胀、腹痛，生长发育欠佳、大便中有血丝、血块，大便发黑的话，一定要去看医生！

最后再送上一枚彩蛋，是想写给大一点孩子的家长们参考：

这就是：引导孩子养成更好的吃饭习惯~

因为孩子大一点会表达了，很可能会表现出不爱吃青菜、偏食的态度，比如年糕就不爱吃青菜，那我是这么引导的：
我就会和他说：“青菜里有很多纤维素，吃下去以后就不容易便秘了，然后你肚子里的‘火车站’就会更通畅，你拉便便的时候就会更舒服。”

妈妈们可以借助儿童绘本的力量哈，年糕之前就很喜欢看人体百科，我给他讲这些的时候，他更是听得津津有味，还能时不时地接着我的话往下说。

▲《人体百科》里讲到的“消化”部分。

后来他不但关心吃饭为什么要细嚼慢咽，为什么不能吃烫的食物这些问题，连为什么不能憋大便都能想到。

当知识和生活建立了联系，事情就会在孩子眼里不一样了。

所以我的经验是，孩子也有自己的思维，只要用科学的方式进行引导，他就能够建立起对世界的正确认知，自觉养成一些良好的习惯。

爸爸妈妈们，今天你们有收获吗？

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