今天来跟大家聊聊大运动里最容易被妈妈们忽视的一环——趴。

糕妈唠叨过好多遍：趴，对宝宝来说是非常好的运动，尤其是一岁前还没啥行动能力的小baby。

所以无论是年糕小时候，还是现在发糕的日程安排，都不会少了“趴”这项运动。

很多权威机构都证实了，会“趴”真的很重要！

美国儿科学会官方学术期刊《Pediatrics》做了个研究，发现趴对孩子的总体运动能力、总体发育、预防扁头、自身移动能力等都是有好处的。

而世界卫生组织建议，一岁前宝宝醒着的时候，每天至少应该趴 30 分钟。

英国 NHS 也曾经特地发文，向大家解释为什么趴对于小宝宝那么重要。

被各大权威机构争着研究的“趴”到底有多好，糕妈今天来好好说道说道。

👶 1. 总体运动能力UPUP!

趴可以说是小龄宝宝超适合的运动方式之一了，因为小宝宝还不会翻身之前，真的没啥运动可以自己做。

趴着的时候，宝宝多部位的肌肉都能得到锻炼，更有助于他们发展各种大运动动作。

比如翻身、爬、站、走，都是肌肉力量到了一定的强度，宝宝才能完成。

瞧，发糕出生 2 天就开始练习趴咯！

50 天+的发糕，已经能稳稳抬头啦，趴的悠然自得。

到了三个多月，发糕凭借着每天的趴趴时间，已经可以用爸爸的拳头做支点、匍匐前进了！

在哥哥、妈妈和爸爸“陪趴小分队”的辛勤付出下，六个半月时，发发会爬啦！

👶 2. 多趴趴，远离偏头扁头！

因为产道的挤压，很多顺产婴儿的头部自出生就会有不对称的现象。

出生后，因为睡姿的影响，也会造成头部形状的改变；比如总歪向左侧睡，左边的脑袋就会“扁”一些。

扁头最大的缺点，就是影响颜值了。

好消息是，小宝宝的头骨还很软，骨骼间存在缝隙，可以在一定范围内移动；家长多关注下，还是能纠正头型的。

经常让宝宝多趴趴，头型就不会因为一直躺着歪向一边了。

你看发糕的小脑袋，浑圆一颗，可真离不开趴的功劳。

哥哥没啥可玩的，只能拿我当玩具了。

👶 3. 缓解肠胀气

小宝宝的肠胃没完全发育好，而且运动量也不多，所以很容易产生肠胀气。

这时，多趴趴能够让宝宝的全身得到充分运动，肠蠕动增加，更有助于把积气排出。（让宝宝趴着，真比揉肚子有效得多啦，而且还能解放家长）。

还有呀，你想，小月龄宝宝还不会翻身之前，每天只能躺在床上，看着发白的天花板，真是太无聊了！

趴着就不同了，宝宝的视野更开阔了，想看哪儿就看哪儿！“原来我的房间是这样的呀，爸爸妈妈都是这样走路的，哇哥哥在玩什么……这一切真有趣！”

宝宝接触到的色彩、声音都能让他对这个世界更了解。

趴着的好处有这么多，但是宝宝不愿意趴，什么都是白搭。

怎么办呢？

发糕：快来跟本宝宝学趴吧！

第一招：玩具作伴

DANG!DANG!DANG!

首先有请小羊驼登场！

就算哥哥在一旁呼呼大睡，我仍然要练习、练习、再练习！

嘿嘿嘿，哥哥不在，算盘就是我的啦！

珠子真好玩，会转转转，还能左右移动！

原来哥哥平时玩的东西都这么有趣！

妈妈和哥哥在抱抱，我可没空，让我来认真研究研究，这本书里到底讲的啥？

哼哼，作为一个帅锅，怎能没有帅车车？

挖掘机，推土车，翻斗车……样样俱全！

唔……那个……嗯……其实有些是哥哥的。

美食就是我的全世界！

让我看看，妈妈又给我准备了什么好吃的？

不喜欢这样玩具，就给换一样。

玩腻了这个，再玩那个，玩具齐上阵，不怕家里小主不爱趴着玩！

第二招：家人陪伴

玩具不行，家人上阵，一起陪着娃玩。

大家都趴着玩，宝宝肯定超开心！

陪趴第一名，肯定是妈妈：

耐心陪趴，6 岁的哥哥也必须有姓名！

最爱我的哥哥啦！

男人们的趴体，算我一个咯！

第三招：换个环境玩！

有时候玩腻了玩具，哥哥和爸爸妈妈连番上阵都没用，其实是因为我看腻了眼前的风景，快带我去别处趴一会儿吧，我很需要新鲜感呢！

对着照片墙仔细辨认，哪个是全宇宙超级无敌可爱的我呀？哪个是美美的妈妈？

嘿嘿，趴在哥哥的身上，真舒服呀！

纸尿裤换完，麻麻让我在尿布台上就开趴了。

给了姨姨们看了这么多趴趴秘籍，不知道姨姨们有没有灵感？

快去快去，给家里的宝宝也试试看吧！

你家宝宝开始趴了不？

每天趴多久？

或者还有什么大运动方面的小趣事or小烦恼？

欢迎来留言区和我们分享哦！

参考文献：

1.https://pediatrics.aappublications.org/content/145/6/e20192168

2.https://www.who.int/news-room/detail/24-04-2019-to-grow-up-healthy-children-need-to-sit-less-and-play-more3.https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/keeping-kids-active/4.https://www.whattoexpect.com/first-year/week-13/tummy-time.aspx

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