在线客服前段时间，小D又崩溃了。
没啥大事，分不清美元里面那一大堆硬币。说实话，比起人民币整齐的硬币配置，美元硬币真的挺乱的。
反正我也分不清，因此我们家有一包硬币，因为我出门总使用纸币，找回来的硬币就放在家。
问题是，这是他们数学课的一个关键知识点，要明白每个硬币代表的价值，并且可以进行熟练地换算。
上网课的时候，小D明显跟不上，其他同学们都是脱口而出叫出名字，她要想好久，而且经常还说错，更不要说立马可以说出这些硬币之间的换算了。
我发现了这个问题后，就决定给她额外开小灶，日常要多练。
有一天傍晚，我们又在玩硬币游戏了，小D连着好几次又把Dime和Nickel搞错。
我就带着她观察，告诉她，Dime is tricky. It looks small but has more values，然后鼓励她再试试看。
没想到，话音刚落，小D就一把把所有硬币推翻到地上，对我狠狠推了一把，然后就跑开了。
我听到她在自己的小房间大喊了一声，然后哭了起来。我走过去，坐在她的床上，啥也没说，摸着她的头。
她的哭声从一开始愤怒的小狮子，慢慢变成了伤心的小羔羊。
然后逐渐变成抽泣，抬头眼泪汪汪地和我说，妈妈，我真的太笨了，我学不会数学。
那一刻，我好难过，不是因为她“做不到”，而是她这样的自我评价。
从小D很小开始，我就尝试引导她建立成长型思维模式，让她意识到，每个人都是进步的，都可以不断提高。
我很注重如何夸奖她。
也会在日常多提供小挑战，让她明白挫折就是生活的常态。
但思维模式真的就是知易行难啊。
小D现在6岁了，开始有了一些学科知识的学习，有了同学之间更加直观的比较。她仍然会出现这样的“垮掉”时刻，我真的太笨了，我永远都做不到。
自我对话
那天晚上，我就开始反思，这当中还缺失了什么？
我突然意识到，从“道理都懂”到“就是做不到”，也就是意识到行动之间，我们都缺少了对于“自我对话”的觉察和管理。
想想我们自己是不是也这样？
朋友之间打羽毛球，总有人打的更好，有人是新手。但有的人会因为别人打得更好而埋怨自己，甚至就此不再继续打了；也有的人会因为看到目标，立马元气满满。
面对同样一件事，有的人越挫越勇，有的人立马全盘否定。这就是“自我对话”在起作用。
因为我的“自我对话”风格一直是正面的，以至于这么关键的“中间桥梁”，我竟然完全忘记了，默认小D也是这样的。
ABCDE原则
这让我想起了美国著名心理学家马丁写的《教出乐观的孩子》这本书。当年看的时候，让我最受益的一个观点是：
在养育孩子的过程中，我们要警惕“习得性无助”。
也就是人类遇到很多无法控制的事情后，经常出现试都不试就放弃，而且就此会陷入不能自拔的悲观情绪中。
从小培养孩子的“习得性乐观”非常重要。
但问题是，乐观是结果，具体怎么培养呢？
这就是非常著名的ABCDE原则，通过这个原则影响孩子的“自我对话”。
A是Adversity，也就是困难，像小D遇到的就是“学习硬币”；C是Consequence，也就是结果，小D“学了那么久，还是搞不清楚”。
每一件事都会有一个结果，但这当中的B，Belief，也就是每个人看到这样的结果后的想法，就决定了真正的结果。
这也就是为什么，我们经常说，“心态决定一切”。
但心态这件事必须要靠自己想明白，任何外界的鼓励、劝说、解释其实都是无用的。
因此，这个ABCDE原则后面的两个元素就很关键了。
D是Disputation，就是反驳。
当我们发现自己悲观的想法冒出来后，自己内心要有个觉察意识，学习进行自我反驳，发现更加积极的解释风格。
E是Energization，就是激发，通过自我反驳后，我们内心真正的力量就会被激发，从而就能有行动上的改变。
和女儿的对话
自我复盘又梳理完了遗漏的知识点后，我就先“按兵不动”一两天。我没有主动提出小D复习硬币，该干嘛就干嘛，也没主动提及那天她的发火。
三天后的周末，我们例行去公园早锻炼。走回来的路上，我和小D聊起了这周发生的这件事。
这个学期学了好多内容啊，你最喜欢什么啊？
我最喜欢上语文课，我已经认识了很多字，我还会拼读。
是啊，就几个月的时间，你学会了拼读。今年年初你都还不认字呢，我当时记得，你哭着说，我学不会认字了。你是这样哭的，哇哇哇哇～～～
小D每次见我模仿她都会乐，自己就笑了。我和她继续聊下去。
不是的，我学会了认字，我一直在练习。
是啊，你这几个月真的一直在努力练习。很多新知识都是这样，一开始是个大怪兽，但我们只要花时间多练习，就能把它打败。
妈妈，你觉得我能学好数学吗？
当然啦，你已经可以数数了，你还能做加法，这些都是数学啊。你只是硬币没搞清楚，这个也是多练习就好了啊。
小D没说话，我们继续往前走。过了一会，她又问我，
那为什么Simon都不需要练习就认识nickel和dime，我却练了那么久都不行呢？
每个人都有自己擅长和不擅长的啊，你想想有什么是Simon会很羡慕你的？
他每次拼读就不行，我每次可以抢答。
对啊，你擅长拼读，Simon不擅长，但他只要多练习，慢慢也能学好拼读，不是吗？对的，后来他也能读出来了。
嗯，就是这个道理。
可以看到这一段对话里加粗的部分，就是我通过提问，让小D自己运用ABCDE原则里面的D和E，让她进行自我反驳，从而获得力量。
再乐观、再正能量的人，也会时不时冒出负面情绪。这里面的关键不是“不允许”否定自己的情绪出现，而是一旦发现，可以进行“自我反驳”，转换思维。
这是引导孩子的关键，当我们在日常沟通中多提示他们改变想法，慢慢他们的自我对话就会正面很多。
那个周末，小D又一次拿出了硬币要复习，仍然做不到，过程中也仍然会出现急躁。
这一次的改变是，她急躁后自己和我说，妈妈，我又沮丧了，我休息一下，回头再做。
我们还在死磕认识硬币，但我从她的眼睛里看到了，相信的力量，而不再是无助。
（对了，先生说这个是怪我遗传不好，毕竟我到现在还不知道。嗯。。。这个锅我认了，捂脸）
乐观的基石
相信每位父母都希望培养乐观的孩子，包括也希望自己可以乐观。但乐观和自大，是有很大区别的。
我从不认为每天彩虹屁，明明不行还要自欺欺人说，“我不在乎，我已经很好”，这样叫乐观。
对我来说，真正的乐观是高自尊加高能力，不仅仅是感觉很好，而且还能表现很好。
换句话说，光有积极想法是不够的，那只是鸡汤。
我们大部分人其实都不是能力不行，而是容易陷入“全盘否定”，就像小D那么小，也会对自己下定义，“我太笨了”。
于是，这个定义就成了阻碍我们成长的最大绊脚石。
一次一次深陷谷底久了，我们就真的觉得自己“不行了”，这就是“习得性无助”的可怕之处。
那真正乐观的基石就是可以敏锐地捕捉到自己“否定”的情绪，然后可以进行自我对话。
自己对自己进行反驳，化解否定情绪，找到重新解读的方式，从而真正激发内在的力量，行动起来。
在培养孩子乐观这件事上，希望我们都可以意识到，乐观是可以习得的一种能力，而不仅仅是靠遗传的。
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