在育儿路上，大家听过最多的谣言是啥？

宝宝爱出汗，是不是缺钙？

宝宝菠菜吃的少，会不会缺铁？

维生素ABCDE这么多，我家宝宝会不会缺了哪样？

各种谣言简直让人眼花缭乱，一个头两个大。到底什么样的宝宝才是缺钙？

什么样的宝宝才会缺铁？

今天一起来和大家说道说道。

铁是宝宝天生就需要的东西。

缺铁性贫血更是婴幼儿高发的疾病，而且缺铁还可能影响宝宝智力发育，可见铁是多么重要的营养了。

注意，如果是奶粉宝宝的话，挑奶粉的时候注意看看乳铁蛋白的含量。

这种蛋白天然存在于母乳中，宝宝生下来就需要，它可以帮助身体更好地吸收铁。

另一方面，乳铁蛋白也是一种核心免疫蛋白，它能抑制身体里有害菌的生长，促进肠道发育，提高宝宝抵抗力。

缺钙是妈妈最关心的话题之一，不管是长牙还是长个子，都离不开钙的帮忙。

注意，补钙的时候一定一定要记得同时补充维生素D，这种维生素最好的补充方式是直接服用维生素D剂，什么晒太阳啊，吃啥啥食物啊都不靠谱。

缺锌并没有很典型的表现，要判断宝宝是不是缺锌，还是要看宝宝平时都吃了些啥。

这里需要特别提醒的是，因为钙和铁都会影响锌的吸收，所以如果服用额外的补剂来补钙和补铁的话，别忘了同时补一下锌哦。

娃的生长发育还离不开各种维生素。维生素的种类，说起来就多了去了，但判断缺不缺的方法却很简单。

注意，每天深色蔬菜要占到全部果蔬的一半以上哦。有些蔬菜生吃或开水焯一下吃更有营养，蔬菜炒的时间越短，维生素保留得越多。

DHA就不用多说啦，宝宝的大脑发育离不开这个“脑黄金”。那什么样的宝宝会DHA不足呢？

注意：

0~3岁是大脑发育关键期，每周需要吃2~3次鱼，而且保证其中1~2次是深海鱼哦。对于海鲜过敏的宝宝，妈妈不用太担心：宝宝可以通过多吃藻类和一些补剂来满足DHA的摄入需求。

其实自然界中含膳食纤维的食物很常见，但很多宝宝却不爱吃。肠道内缺乏膳食纤维，就会出现各种肠道问题哦。

注意：

虽然肠道很难消化膳食纤维，但胃肠里的益生菌却很喜欢，所以膳食纤维可以通过益生菌来影响肠道功能。

所以，多给宝宝吃这些食物，对肠道、便便有好处哦。另外呢，喝奶粉的宝宝，家长也注意下挑添加了益生元的奶粉，因为益生元跟膳食纤维一样，都是益生菌喜欢的东西。

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