一到冬天，宝宝们时不时不是咳嗽就是感冒，有些家长就开始担心了，为什么宝宝总是生病，是不是孩子的免疫力太弱了？

再看看朋友圈和各大母婴店，一些商贩可谓抓住了时机，推荐各种提高免疫力的产品，牛初乳、益生菌、维生素C......

这些真的靠谱吗？到底有没有提高宝宝抵抗力的方法呢？今天我们来说说这事儿。

反复生病就是免疫力差？

很多妈妈看到孩子三天两头感冒发烧，就觉得是免疫力差，希望通过一些手段提高免疫力。

实际上，每个孩子每年出现4~8次呼吸道感染都是正常的，甚至有些要感染10~12次，尤其是家里有年长的兄弟姐妹，或者刚开始上幼儿园。

病毒性呼吸道感染症状平均持续时间为8天，有些可能会延长到两周。也就是说，进入秋冬季节后，每个月感冒咳嗽那么一两次，或者孩子刚好了两周，又生病了，这都是正常的。

只要孩子生长发育正常，并且对相关的治疗反应迅速，能够完全康复，就不用太过担心，更不是什么免疫力低下。

那么到底什么才是免疫力低下呢？这里也一并列出，你看了保准不担心啦。

  这些提高免疫力方法不靠谱！

1、牛初乳只针对“牛”宝宝

牛初乳和人初乳类似，是奶牛分娩后7日内的乳汁。虽然确实含有较多的抗体和免疫因子，但牛初乳中主要是IgG，而人乳中含量较高的是IgA。

可见，牛初乳增强免疫力的作用是针对“牛”宝宝的，而非“人类”宝宝！

近年来也有不少研究认为牛初乳对于人体的免疫力以及肠道功能具有一定作用，但这些研究结果自相矛盾，所以不建议给孩子尝试。更何况对于儿童使用牛初乳的安全性并没有确定，不要盲目试错。

2012年国家卫生部也明令禁止婴幼儿配方食品中添加牛初乳以及牛初乳为原料生产的乳制品。

退一万步讲，即便牛初乳中含有免疫物质，但是在经过高温处理的过程中，也会导致其失活，给“牛”宝宝吃都没用了，更何况是“人类”宝宝。

另外，这种牛初乳中的蛋白质属于异种蛋白质，可能引起过敏。

2、益生菌提高免疫力？

一厢情愿！

目前对于益生菌的吹嘘也是要上天，几乎无所不能，增强免疫力更是很多商家宣传的卖点。

实际上，根据目前对益生菌的研究，它只对两种情况有效：第一，治疗因抗生素导致的腹泻；第二，病毒性腹泻。

而对于益生菌提高免疫力等作用，目前的证据不足。原因是益生菌菌株种类繁多，每种的功效都不尽相同，因此临床观察的时候有些有效，有些反而没效。

更何况目前对于某种产品中到底含有多少活菌，以及进入肠道后有多少能够定植下来，这些都是未知数。可见，盲目补充益生菌就是拿钱赌博，输赢都未可知。

3、蛋白粉不要盲目吃，小心坑娃没商量

现在我们的生活水平都提高了，其实就算条件差那么一点的家庭，我想孩子的饮食也一定不会太差，至少每天蛋奶肉类肯定都是可以吃到的。

因此，只要日常饮食均衡，完全可以通过食物获取足够的蛋白质，无需额外补充。

有的妈妈可能觉得多少吃一些总没坏处啊。

错！过多摄入蛋白质不仅于身体无益，还可能增加肾脏负担。与此同时，过多蛋白质代谢也会造成钙镁等矿物质的流失。可见，盲目补充蛋白粉不仅没啥用，还可能坑娃。

当然，如果孩子存在某些疾病，需要补充蛋白质，也要在医生的指导下服用。

4、复合维生素不要乱吃！

补充各种维生素矿物质也是经常被宣称能够增强免疫力，以达到促进销售的目的，尤其是维生素C。

根据目前的研究，维生素C并没有提高免疫力的作用，其他维生素也是一样。只要日常饮食均衡，都可以满足身体对营养素的需要，无需额外补充。

但是维生素D建议持续补充到青春期。另外，6-12月龄是缺铁性贫血的高发期，也应酌情补充适量的铁剂。

因此，维生素和矿物质补充建议根据饮食情况选择，而不是服用复合维生素，以免服用过量引起中毒。

5、匹多莫德已被禁用！

匹多莫德提高免疫力的事儿这里不再多说，只是提醒一句：

2018年3月份已经被药监局勒令修改说明书：3岁以下儿童禁用”！

适用证也是删减颇多，只用于慢性或反复发作的呼吸道感染和尿路感染，并且降为辅助治疗用药。

如果孩子小于三岁，医生再开这样的药，可以果断扔到他脸上！

提高免疫力的正确打开姿势

1、避免过度干净

虽然讲究卫生能够避免接触病菌，减少生病。但如果做的太过头，也会剥夺了孩子自身免疫力提升的过程。

所以，日常生活中可以讲卫生，比如外出回家先洗手，饭前便后也要洗手等等。但是用普通肥皂即可，不建议使用这种抗菌香皂或者消毒液。

（某抗菌肥皂）

2、按时接种疫苗

接种疫苗就相当于模拟演练了一次外敌入侵，当真正的病原体来临的时候，人体的免疫系统就能快速做出反应，从而消灭这些病原体。

目前接种疫苗是全球公认的保持健康的最佳策略之一。因此，想让宝宝提高免疫力，一类、二类疫苗要按时接种。

现在很多一些城市的流感病毒已经上市，一定要带宝宝去打哦。

3、合理饮食，均衡营养

从宝宝满6月龄添加辅食开始，每一餐都应该食物多样化，保证营养均衡，从而维持机体正常的免疫功能。

除了每天保证鱼禽蛋奶等动物性食物的摄入，新鲜的蔬菜、水果等植物性食物也要摄入足量，从而满足维生素和矿物质的需要。

4、坚持母乳喂养到1岁

母乳喂养不仅为6月龄以内的宝宝提供免疫物质，对于满6月龄以后的宝宝，依然可以通过母乳获得抗体、母乳低聚糖等各种免疫保护因子。

根据研究，7-24月龄继续母乳喂养的宝宝，可以显著减少腹泻、中耳炎、肺炎等感染性疾病。因此，建议母乳喂养至少到1岁，如果有条件可以持续到2岁甚至更久。

5、保证充足的睡眠

研究表明，睡眠不好或者睡眠不充足的人在接触病毒，例如普通感冒病毒，会更容易生病。同样的，生病的时候如果睡眠不足，也会延长其恢复时间。

原因是睡眠期间免疫系统会释放细胞因子，从而抵抗感染和疾病，而睡眠不足就会导致抗体和细胞因子分泌减少，从而增加感染机会。

不同年龄段睡眠的要求不同，可以参考下面的图：

（图片源自网络）

6、每天至少1小时体育锻炼

体育锻炼是保持和提高免疫力的好方法。每天应至少1小时的体育活动，最好是户外游戏或者运动。

对于小宝宝可以在床上进行翻身、爬行等练习。较大的宝宝可以陪他们玩耍、散步、爬楼梯、收拾玩具等。还可以做一些较高强度的运动和户外活动，比如骑小自行车、快跑等有氧运动；或者与小朋友一起踢足球、跳绳等。

7、避免二手烟

吸烟不仅对吸烟者自己有害，同时也不利于孩子的健康。二手烟会进入孩子肺内，引起一些列的炎症反应，从而导致肺部损伤，增加肺部感染的机会。

另外，还有研究表明，二手烟与儿童哮喘有明显关系。

所以，家里如果有谁抽烟，务必让其戒烟！

8、避免滥用抗生素

很多引起咳嗽发烧的疾病是由病毒引起的，比如咽炎、扁桃体炎、支气管炎等。这时候使用抗生素不仅没有任何帮助的，还反而可能扰乱肠道菌群，引起腹泻，更是不利于机体免疫力维护。

因此，只有在确定是细菌感染的情况下，才需要遵医嘱足量足疗程的使用抗生素。

参考资料

1.Uptodate.Approach to the child with recurrent infections.https://www.uptodate.com/contents/approach-to-the-child-with-recurrent-infections?topicRef=3948&source=see_link,2017/12/19.

2.Mayoclinic.I'm having trouble sleeping lately. Does this increase my chances of getting sick?https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757，2015/06/09.

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