信息量那么大的今天，很多新手父母都已经知道，1 岁内的宝宝应该仰卧着入睡。

这是因为，仰卧着睡觉的宝宝不会因为鼻子被压住，不会因为在呼吸时吸入自己排出的二氧化碳，不会因为觉得太热或者其他危险的情况，自己又翻不了身而发生不可逆的意外。所以，宝宝平躺着睡觉更安全。

可是，在各大科普力量中还有另外一个声音说应该多让宝宝的肚肚朝下，让宝宝尽量长时间趴着。这难道不是自相矛盾吗？

当然不是！

美国儿科学会在最近几年都在提倡「躺着睡觉，趴着玩（Back to sleep, tummy to play）」。趴着，只是在宝宝清醒并且有人监督的情况下才被允许。一旦其中任何一个条件达不到，宝宝趴着就会很危险。

可是，为什么宝宝应该多趴？

自从美国各大学会在 1994 年左右联合提倡「躺着睡觉」后，由婴儿猝死综合征导致的死亡率（下图黄线）一直在下降。

【婴儿猝死综合症图表，from: https://www.cdc.gov/sids/data.htm】

这的确是一件非常好的事情，可是医生们也发现，虽然婴儿猝死综合征的风险下降了，但是大动作发育滞后的宝宝也越来越多了（虽然最后都会赶上）。

不单单如此，越来越多的宝宝的头型也变了，变成平头或者斜头了。

其中一个重要的原因是，自从倡议被提出后，很多父母就误认为不管任何时候宝宝只要趴着就会增加风险，所以就干脆不让宝宝趴着了，甚至在清醒的时候。

这是不正确的！

让宝宝清醒的时候趴着，就意味着宝宝必须对抗着地球引力，试图把头抬起来才能看到周围。这不单单能够帮助宝宝锻炼颈部和肩部的肌肉，也让宝宝的头靠着床的时间更少，继而一定程度上避免了头型被挤压的现象。

宝宝趴着的时候还能通过自己的脸蛋、手臂和双手去感受玩具和平面不同的材质，而且因为在伸手去够玩具到时候身体会倾斜，宝宝需要学会保持平衡的同时移动身体，所以趴着还有助于帮助宝宝建立自己的手眼协调和感知能力。

所以，多让宝宝趴着即有益于头型的正常发展，有益于手眼协调和感知能力，还有益于宝宝的大动作发育，能够让宝宝的肌肉更有力量，继而能够更容易、更快地学会翻身、坐着、爬行和走路。

那要等宝宝什么时候才能开始练习呢？

越早越好！

其实，只要新生儿是足月出生并且健康的，就可以在出生后清醒的状态下，并且有人监督的前提下立马开始。

如果新生儿出生地比较早，或者胃酸返流比较严重，可能会导致呼吸困难的情况，所以应该先让医生根据具体情况进行评估，然后按照医生的建议让宝宝趴着。

另外要注意哦，在孩子吃饱喝足、精神比较好的时候练习趴，不要在孩子烦躁时进行，也不要在吃奶后立即进行。

所以，在宝宝健康、清醒、离进食后有一段时间并且有人监督的情况下，就应该越早地给予宝宝趴着的机会。这可以是刚出生时肌肤接触喂奶的时候，换纸尿裤的时候，或者刚睡醒的时候。

我尝试了，但是宝宝似乎不乐意，会哭！

是的，多数宝宝一开始会很抗拒趴着的姿势，毕竟在这个姿势下宝宝会更费力。这不代表爸爸妈妈们应该在宝宝哭的时候马上停止，也不代表应该让宝宝盲目地、一味地「坚持下去」。

虽然让宝宝趴着有这样那样的好处，但是这个观点必须要清楚：「趴着只是宝宝玩耍的一种姿势，而不是一种训练」。

这很重要，因为很多新手父母会误以为只要宝宝趴着，爸爸妈妈在旁边观望就行。「玩耍的一种姿势」意味着爸爸妈妈应该让宝宝玩，陪着宝宝玩。也只有父母这样想这样做，宝宝的注意力才能够从这个不舒服的姿势转移到有趣的玩耍上。

1. 宝宝 0 到 4 个月

一开始，由于新生儿的视力还没有发育成熟，所以爸爸妈妈可以自己先躺着，让宝宝趴在自己的身上，通过轻声呼唤或者使用沙锤、铃铛等有声玩具来吸引宝宝。以这种方式交互，宝宝不仅仅能够得到锻炼，父母与宝宝的亲密关系也得到了进一步的加强。

如果宝宝已经喜欢上趴在父母身上了，爸爸妈妈这时候可以试试让宝宝趴在自己的双腿上，一边按摩宝宝的背和脚，一边慢慢晃动自己的双腿。宝宝这样可以开始习惯另外一种玩耍场地，同时可以锻炼平衡力。

当宝宝习惯了在父母的双腿上了，宝宝就可以过渡到平面上了。父母可以在一个平面上铺上一条干净的毯子，在毯子内放上各种玩具，然后让宝宝趴在毯子上。为了让宝宝更容易抬起头，父母还可以卷一条毛巾放在宝宝的胸前和腋下。

通常宝宝在这个阶段不会愿意趴得太久，父母可以从每次 30 秒，每天 6 次左右开始，逐渐地延长趴的时间，到每次 3 到 5 分钟，最后能达到大约每天总时间为 40 分钟。

2. 宝宝 4 到 6 个月

这个阶段的宝宝通常已经有足够的头部控制并且开始喜欢上趴着了，而且时间上可以慢慢达到每天一个小时左右，还是每天数次，所以父母可以使用更多的花样让宝宝继续保持兴趣。

比方说，父母可以双手扶着宝宝身体两侧让宝宝趴在瑜伽球上，通过前后移动宝宝慢慢地滚动瑜伽球，让宝宝更动态地锻炼颈部的肌肉。

由于宝宝可以自己抬起头了，而且他们非常喜欢人脸，所以当宝宝趴在平面上的时候，父母可以放一个不会碎的镜子在宝宝面前，让宝宝在趴着的时候有更多的乐趣。

最后，父母还可以开始用「飞机抱」或者「橄榄球式抱」来增加宝宝趴的时间。也就是说，用父母的一只手臂从宝宝的双腿之间穿过，手掌张开支撑着宝宝的胸部，另外一只手把宝宝的手臂交叉并握住，同时用宝宝交叉的手臂支撑着宝宝自己的头和颈部。

其实这种做法在孩子 0 至 3 月龄也可以使用，或者在孩子有肠/腹绞痛时使用，能起到很好的安抚效果。

这样抱，宝宝不单单可以锻炼到自己的肌肉和平衡感知能力，还能帮助锻炼宝宝的眼部追踪能力，同时让宝宝以不同的视角看到周围的世界。

3. 宝宝 6 个月以上

这个阶段的宝宝可能可以坐起来一段时间了，不过他们仍然更喜欢趴着，因为趴着他们就能翻身并够到更远的玩具。

这时候，父母可以把宝宝喜欢的玩具放远一点，或者放在宝宝的身后，这样让宝宝学会从坐到趴的过渡，让宝宝拉伸一下，让宝宝开始锻炼的爬行和平衡转身的能力。

这个阶段仍然建议宝宝趴着或者爬的时间保持在每天一个小时以上。

总 结

让宝宝趴着可以帮助宝宝锻炼大动作、手眼协调、感知等能力，还能让头型变得更圆。

所以，尽早在有人监督的情况下让宝宝趴着玩耍，让宝宝们愉快健康地成长吧！

重要的事再次强调，必须是孩子清醒时并且有成年人看着才能趴着。宝宝入睡时还是要仰卧，不能趴。

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