不知你有没有在宝宝睡着之后，做过一些匪夷所思的事情。嘟妈当年曾在半夜突然醒来，看嘟嘟是否在呼吸。

而我闺蜜最近也是和我吐槽到，她逃过了夜奶，却折在了宝宝的趴睡。至从她闺女学会了翻身，就爱上了趴睡，她一晚上要醒七八次，把趴睡的女儿抱成仰睡。

宝宝刚出生时睡姿是由大人决定的，但只要宝宝学会翻身与爬之后，可以说100个宝宝就有100种睡姿。有的睡姿看起来很舒服，但实际上是不利于宝宝的生长发育的，轻则影响外貌，重则危机生命。

那宝宝到底应该怎么睡呢？哪种睡姿最适合宝宝？今天嘟妈就和大家说说关于宝宝睡姿的问题。

仰睡

美国儿科学会最新的安全睡眠指南中提到，仰卧是最安全的睡姿，无论白天还是晚上，不论是早产儿还是足月儿，一岁内的婴儿都要仰着睡。

因新生宝宝抬头、翻身能力还没发展好，趴睡很容易堵住口鼻，引起呼吸不畅，也容易让宝宝过热，会增加婴儿猝死综合的发生风险。要知道，美国每年有3500个婴儿死于与睡眠有关的问题，其中就包括婴儿猝死综合征（SIDS)。

但有人妈妈会说对于刚吃了奶的宝宝来说，仰睡非常容易发生呛奶。其实，仰卧并不会导致婴儿吐奶被呛入气管窒息，因为婴儿气管的生理结构和机制会天然防止这个问题的发生。

从上图可以看到，宝宝仰卧位时，气管在食管上方，即使有反流，液体也会因重力作用进入处于下方的食管 ，而不会进入气管引起误吸。

还有妈妈会担心仰睡把头睡偏怎么办？关于这个问题，爸爸妈妈们可以在宝宝清醒的状态下，练习俯卧抬头动作有利于促进发育和预防扁平颅。

侧睡

侧睡相对也没那么安全，因为不稳定，宝宝随时可能会从侧睡变成趴睡。而且宝宝侧睡猝死综合征的发生率，是仰睡的8.7倍！

如果宝宝是侧卧位的姿势，气管就会处于食管的下方，或者处于水平位置，返流的液体进入气管的可能性增加，那么误吸的危险性也会升高。若床上还有柔软的毛绒玩具，枕头、毯子等也容易造成窒息。

在美国儿科协会的调查中，我们看到9073例与睡觉相关的婴儿死亡中，有72%发生在0-3个月宝宝身上，有1024例发生在沙发上。当宝宝脸朝下或侧睡时，极易被杂物堵住口鼻，造成窒息。

其实侧睡，还有一个我们忽略的问题，那就是长时间侧睡，很可能使宝宝发生扭脖子（或是“落枕”）。

趴睡

有些宝宝很喜欢趴着睡，趴睡是一种很自然的自我保护睡姿。而且宝宝会觉得这样睡更有安全感，睡得更踏实。

可是1岁内的婴儿各方面能力比较弱，没有自我保护的能力，趴着睡容易发生各种意外。尤其是小月龄的宝宝，头部重，还不能自如的翻身转头，如果趴睡捂住口鼻，不能及时翻过来，很可能造成窒息。

但是在我们生活中，喜欢趴睡的宝宝不占少数，这可苦了爸爸妈妈，就跟嘟妈的闺蜜似的，半夜都睡不踏实，要起来看看是不是又趴着了，不厌其烦，一遍又一般的翻过来。

小月龄宝宝的确需要这样，但是等到宝宝会自主翻身，就不需要这么紧张，睡觉时自己从仰睡翻成趴睡，也不用特意翻过来，让他保持自己的姿势就行。

还有一个睡姿和趴睡大同小异，那就是趴在大人胸前睡，看似温馨，实则危机重重。

国外一位叫做Sam的新手老爸分享了他后悔终生的一段经历。

有一天，他躺在沙发上看电视，把还不满一个月的宝宝放在了自己胸口上，觉得能时刻都照顾着他。

没多久，Sam看着电视开始有点打瞌睡，看着宝宝也安静的睡在自己胸口，自己也就慢慢睡着了。然而醒来的时候却发现，宝宝似乎停止了呼吸。

他怎么都想不到，孩子好端端在趴在自己胸口睡着觉，几个小时之后就死了。最后医生诊断孩子死于SIDS。

有报告显示，在英格兰和威尔士，因SIDS猝死的婴儿中，有六分之一都是因为，趴睡在大人胸口上窒息而死。

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趴睡会压迫心脏吗？

宝宝喜欢趴睡，睡得很踏实，但是有些家长担心趴睡会压迫宝宝的心脏。

目前没有直接的科学依据指出宝宝趴着睡会压迫心脏。实际上，我们人体的心脏位于胸腔的中央，不管是趴着睡，还是仰着睡，对心脏产生的压力都是相同的，所以宝爸宝妈们放心吧！

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大宝宝趴睡的好处：

研究发现，大月龄宝宝趴着睡的好处很多：

①提高睡眠质量

国外科学家曾经对80名健康婴儿进行睡眠姿势的研究：其中，40名婴儿通常俯卧着睡眠，另外40名通常仰卧睡眠。

结果发现，趴着睡的婴儿睡眠时间较长，睡眠质量较高，非快速动眼睡眠时间增加，觉醒次数和时间减少。

可见，趴着睡有助于健康婴儿的睡眠，这可能与趴着睡时机体接受的外界刺激，如声音、光线等的减少有关。

②提高呼吸功效

从人体生理解剖角度说，婴儿的胸廓、肺的后侧部较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。

有资料表明，婴儿趴着睡时，呼吸效率较高，血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比，增加了5%~10%，可见，婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。

③预防呕吐

婴儿胃的容量很小，弯曲度不够，加上贲门部收缩力弱，所以婴儿吐乳是极为常见的现象。

贲门靠近胃部中间，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶。这时即使发生吐奶，由于脸朝下，也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。

④强健体魄

宝宝2个月时就已能逐渐抬头，随着四肢的发育，开始能独立、随意的进行肢体运动。

趴着睡更有利于肢体锻炼。从开始的抬头到两腕支撑抬头，可以增强腕、臂和项背等肌肉的力量，还能促进智力的发展。

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趴睡注意事项：

注意注意！！趴睡时必须有家长守护在身旁，以防宝宝头部埋入枕头、被子，发生意外。晚上睡觉时，最好让宝宝躺着睡。

还不具备自主活动能力的小月龄宝宝不要趴睡，仰睡是最安全的睡姿。可以在醒着时练习俯卧抬头等动作。

睡觉这件小事可大可小，希望给看到的爸爸妈妈一个参考，明白利弊，不焦虑~

嘟妈提醒：虽然指南推荐婴儿在一岁前都应采取仰卧的睡姿。但如果宝宝抬头和翻身能力都已经发展良好了，就不用强迫宝宝用某种特定的姿势睡觉了，他可以自己从趴睡、侧睡滚到仰睡来调整。

还有研究显示过热会增加婴儿猝死综合征的风险，但过热的温度很难判断。一般来说，我们可以参考成人的穿衣舒适度，而不是把孩子里三层外三层的裹着。更不要用任何东西包裹宝宝的头部。

最后，现在有些设备声称可以降低婴儿猝死，比如定位器、婴儿呼吸检测仪等，但目前没有证据表明这些产品有效，也不建议使用。

参考资料

1.Healthline.Is Side Sleeping Safe for My Baby?.https://www.healthline.com/health/baby-sleeping-on-side.2019/07/25

2.邱晓亮 . 美国儿科学会安全睡眠新指南[J]. 父母世界.2015年第4期50-51

3..姚燕滨. 孩子趴睡的习惯会延续多久[J]. 启蒙：（0-3岁）, 2009(7):34-34.

4.朱金秀, 卢喜烈, 鲁楠, et al. 婴儿猝死综合征研究现状[J]. 实用心电学杂志, 2018, 27(1): 11-17.

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