在嘟妈的食物列表里，酸奶是我最爱的食物之一，既营养又美味。嘟嘟也是喜爱到不行。但是，好多家长在给宝宝喝酸奶时，总是犯嘀咕：

可以给宝宝喝嘛？宝宝多大就可以喝酸奶？是所有的酸奶都可以给宝宝喝吗？

今天嘟妈就来帮大家答疑解惑。

可以给宝宝喝酸奶吗？

酸奶含有丰富的营养素（如蛋白质、多种脂肪酸、乳糖等）和必需的微量营养素（如钙，钾，锌，磷，镁，维生素A，核黄素，维生素B-5，维生素B-12）。

酸奶中的蛋白质来源于牛奶蛋白质，具有极佳的消化率和营养品质，提供肌肉增长和维持。此外，酸奶也是钙的主要来源之一，100克普通全脂牛奶酸奶可以提供儿童所需钙的约10％。

而且越来越多的证据表明，酸奶除了有利于生长发育之外，还发挥其他的有益作用。

01

对免疫系统有益

酸奶中乳酸的存在对于在婴儿中建立良好的免疫系统非常有效。经常食用酸奶可以从胃中清除引起疾病的细菌（腹泻，痢疾等）。

02

有益于胃病

酸奶中的乳酸有助于中和身体的酸碱平衡。这有助于防止胃部刺激和胃部问题。

03

有效治疗腹泻

酸奶不仅可以防止腹泻，还可以有效治疗腹泻。

在一项研究中已经证明，与仅接受治疗且没有酸奶的婴儿相比，喂食酸奶和标准腹泻治疗的婴儿恢复得更快。

04

有助于治疗UTI

酸奶有助于治疗婴儿的尿路感染。益生菌的存在有助于治愈感染，并在排尿时减轻灼烧感。

05

易于消化

可为乳糖不耐症的宝宝提供必要营养。美国国立卫生研究院表明，即使患有消化不良或乳糖不耐症，乳糖不耐受的儿童也应该食用酸奶。

什么时候可以给宝宝喝？

据美国儿科学会，宝宝在6个月大的时候就可以喝酸奶了。

6个月左右的时候，开始添加辅食，这时候可以让宝宝尝试喝酸奶，如果宝宝不喜欢，可以延后加入宝宝饮食。

需要注意的是，1岁以内的宝宝饮食应该以母乳或配方奶为主。宝宝一岁后，可以每天食用100ml益生菌酸奶，乳糖不耐受的宝宝，酸奶摄入量可以适当增加。

如何挑选宝宝酸奶？

1、区分奶与奶饮料

并不是所有的“奶”都是奶，一些含乳饮料因含有牛奶成分，就会被误认为是奶类，实则是饮料。

2、购买前看配料表

选择无糖原味酸奶，且蛋白质含量高于2.3%。2岁以下的婴幼儿，嘟妈建议选择成分只有牛乳和发酵菌的发酵乳。

配料表中的食材是按照添加量的多少来排序的，位置越靠前，说明含量越高。

当你发现你选的酸奶中的糖的位置排在了前三位，那就说明含量非常高了。

某酸奶饮料的配料表

除了警惕我们常见的白砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖类，你还需注意无水葡萄糖、果糖、麦芽糖、果葡糖浆、玉米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜等游离糖。

3、优先选择原味纯酸奶

现好多产品为提供口感和营养，在酸奶中添加果粒。果粒虽小，但对于3岁以下的宝宝来说依旧是有窒息风险的。

若你实在想添加，嘟妈建议你自己选择添加新鲜水果，但一定要切成小宝宝可接受的小颗粒或直接添加水果泥也是可以的。

4、宝宝＜2岁选择全脂酸奶

美国儿科学会建议，2岁之前的宝宝不建议食用低脂或脱脂奶。

2岁前食用酸奶，酸奶中的脂肪建议不低于2.5g/100g；2岁后，如果宝宝奶类摄入较多或者较胖，可适当选择低脂酸奶。

宝宝酸奶健康食用贴士

1岁以下的宝宝食用酸奶时，不要通过添加蜂蜜来中和酸味，因为蜂蜜会导致1岁以下的宝宝肉毒杆菌中毒。

国外曾多次报道婴儿食用蜂蜜导致肉毒杆菌中毒最后死亡的案例。

刚从冰箱拿出来的酸奶，可以用温水浸泡一会儿或是在室温下放置1~2小时回暖，酸奶达到常温即可食用。温度过高，会杀死酸奶中的有益菌，同时影响口感。

常见酸奶测评

简爱·0添加·裸酸奶

配料表：生牛乳、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、钙含量115ml/100g、蛋白质含量3.8g/100g

嘟妈点评：无糖和添加剂，只有牛奶和发酵菌。建议6月龄以上宝宝吃。

光明如实酸奶

配料表：生牛乳、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸乳球菌双乙酰亚种、蛋白质含量4.1g/100g、含乳量≥99%

嘟妈点评：无糖和添加剂，只有牛奶和发酵菌。虽口感偏酸，但内附一包蜂蜜，但不建议给宝宝给宝宝食用，尤其是1岁以内的。

和润纯酸奶

配料表：生牛乳、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、蛋白质3.1g/100g、钙含量120ml/100g

嘟妈点评：无糖和添加剂，只有牛奶和发酵菌。量相对较多，奶味较淡，口感偏酸，质地偏稠。

多美鲜原味酸奶

配料表：巴氏杀菌乳、羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、蛋白质3.2g/100g 

嘟妈点评：少见的常温酸奶，但添加了2中增稠剂，建议1岁以上的宝宝食用。

明治·纯而不甜

配料表：鲜牛乳、水、脱脂乳粉、乳清蛋白粉、奶油、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、蛋白质3.7g/100g

嘟妈点评：含50%复原乳，无糖，内附一包白砂糖，但不建议给宝宝食用，适合1岁以上的宝宝。

申明：本文所有推荐不含任何软性商业植入

参考资料

1.Marette A, Picard-Deland E. Yogurt consumption and impact on health: focus on children and cardiometabolic risk[J]. The American journal of clinical nutrition, 2014, 99(5): 1243S-1247S.

2.Aliya Khan.Giving Yogurt to Babies.https://parenting.firstcry.com/articles/yogurt-for-babies-when-to-introduce-and-benefits/.2018/04/20.

3.NNS.How does sugar in our diet affect our health?.https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-does-sugar-in-our-diet-affect-our-health/.2017/08/11.

4.Babycenter.When can my baby eat yogurt?.https://www.babycenter.com/404_when-can-my-baby-eat-yogurt_1368506.bc.2017/01.

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