当朋友说出“我曾经无数次想过死”的时候，我真的被震惊到了。

我从没想过她会和抑郁挂钩，尤其是产后抑郁。

因为她是一个性格非常好的人，很乐观，很积极，而他的先生我也认识，朋友圈出了名的好脾气。

这俩人一直是我们圈的模范夫妻，不知道被多少人羡慕着，如今朋友一脸平静地和我说，她曾经无数次地在死亡边缘试探时，我不由得吓了一跳。

她说：

刚剖腹产完，晚上刀口疼得动弹不得，却还要起身给孩子喂奶换尿布时，想过死；

因为奶水不足，被婆婆无心地说怎么会连奶都没有时，想过死；

孩子哭闹，怎么哄都哄不好时，想过死；

自己一个人在阳台时，想过死；

当意识到自己情绪不对，求救老公却被回以就是想太多时，想过死。

有一次孩子哭闹，怎么都哄不好，她烦躁极了，对着孩子大吼大叫，还一巴掌打在刚满月的孩子身上，把自己都吓了一跳。

婆婆一把夺过孩子，老公大喊着她疯了。

是的，她疯了，生完孩子那天她就疯了。

她曾不止一次地想过不该把孩子带到这个世界上来，想死的念头也一直盘踞在她的心里。

事后，她每次想起自己的那一巴掌，都自责不已，觉得自己更像是一个恶魔。孩子那么粉粉的一小团，自己竟然下重手伤害她。

好在，现在一切都过去了。

我想说到这里，大部分妈妈都知道，这是产后抑郁。

不是只有你一个人这样

 其实，这样的情况并不少见：

@月子期间从来不敢靠近窗户，因为一靠近就会不由自主地想跳下去就解脱了。

@孩子晚上大哭大闹不睡觉时，脑子里会产生掐死孩子的可怕想法。

其实，最可怕的不是妈妈们产生这种可怕的念头，而是当妈妈在痛苦的泥沼里挣扎时，对方却不知道。

不被重视，不被关爱，还要小心翼翼隐藏自己的痛苦、不安和无助常常压的人喘不过气。

想起了朋友对我说过的一句话：是不是只有我死了，大家才能知道我有多难受。

而有关产后抑郁的话题，我们说一千道一万，对于它人们认识的还是不够。

有多少准妈妈面临生产和照顾婴儿手足无措的时候，等来的却是家人一句不就生个孩子，养个娃嘛？有什么难的？

有多少新手妈妈经历熬夜喂奶，涨奶堵奶等痛苦想要获得短暂喘息的时候，等来的却是一句：怎么就你这么矫情？

更可怕的是同为妈妈的不理解：

没能力还生什么二胎？不作会死吗？

我生完就是自己一手照顾的，也没说抑郁啊，有些人就是矫情!

你看，即使同样经历怀孕，生产，奶娃的“同道之人”，也未见得对她人的痛苦体谅半分。

并不是你没有，就证明大家都没事。

美国妇产科学会提出，大约7个产妇中就有一个会遭遇产后抑郁症的困扰。

据调查，在我国如今患上产后抑郁的产妇高达5.5%——37%。产后14天内患病率和产后14天后患病率分别为13.7%和7.1%。

产后抑郁通常在6周内发病，抑郁时间在3~6个月，或者1~2年不等。

而产后抑郁导致的自杀死亡率在15%~25%，生二胎后有20%~30%的复发率。（即使是二胎妈妈也需要足够的关心与陪伴）

所以，并不是你一个人这样。

产后抑郁与能力无关，你并不是一个糟糕的妈妈

不管是谁——光鲜亮丽的明星产妇，还是普通的百姓产妇，都可能被产后抑郁笼罩。

也并非电视剧或新闻中说的那样，严重到自杀才算抑郁，生产完莫名的低落、烦躁、哭泣、提不起精神、失眠、食欲减退等，都有可能是抑郁症在搞鬼。

而抑郁症产生的原因也有很多方面：

产后抑郁也和自身能力、条件无关，即使你生孩子前是一位叱咤风云、所向披靡、无所不能的超人妈妈，你也可能被产后抑郁症袭击。

我生CC的时候，经历了宫缩、开指等痛，后来又紧急顺转刨，那时就总想为什么就我这么惨，要经历两种痛苦。

生完后也总是烦躁易怒、敏感多疑，看谁都不顺眼，毫无缘由地发脾气（我自认为我平常是一个大大咧咧的人）。

那时C爸陪产假休完回医院值班，晚上我一人照看CC，她经历过肠绞痛，是个超难带的孩子，我经常是折腾一夜也睡不了。

而三更半夜，我自己哄着哄着，也会跟着她哭，感觉自己被全世界遗弃了似的。

现在，再回想起那时的自己，看上去是有点作。

其实C爸也已经做得很好，只要下班就尽量包揽所有家务活和照顾CC。

虽然什么都明白，但当时就是陷在那种情绪里面出不来。

现在生完DD，虽然情绪上多少也是有点烦躁，但相对于生CC那时候，已经好太多了。

我想这除了归功于C爸更有心体贴的照料和理解，也更是因为自己对产后抑郁有了一定的经验和准备，不断地调整自己的心态，也就顺利度过了。

战胜产后抑郁症，需要家人更需要自己

战胜产后抑郁，迈过这个坎儿，老公的陪伴很重要。

而作为老公，媳妇的第一责任人，在老婆承受产后抑郁的侵蚀时，你应该这样做，重视她、重视她、重视她。

①耐心地陪伴

虽然家庭新成员的到来，让你足够新鲜和兴奋，但此时妻子更需要你，请把更多的理解和陪伴给妻子。

②鼓励也同样很重要

“昨晚孩子醒的次数多，老婆一晚上辛苦了”、“今天孩子不听话非得抱着才睡，抱了一天累了吧，我来给你捏捏肩。”

嘴可不是光用来吃饭和呼气的，把老婆哄高兴了，让她减少郁闷的情绪，才是当下第一要务。

③分担育儿和家务

能做的都揽过来，不能做的学会了再揽过来，让妻子有足够的休息时间。

DD胀气，每晚半夜发作，都是C爸起来哄。

带老二累到时常怀疑二胎是不是要错了的我，每每深夜里看到爸爸的身影，还是觉得，虽然累，但是也无悔。

老父亲们请相信我，辛苦这几个月，幸福几十年。

 ④婆媳关系也尤为重要

老公要做好双面胶角色，协调好婆媳的问题，和谐家庭才是幸福的前提。

虽然老公的角色很重要，面对产后抑郁，学会自救更重要。

当你发现自己深陷情绪的泥沼时，千万不要硬抗。

①自我暗示：都是孕激素惹的祸

一定要了解产后自己身体和心理上的变化，查阅相关资料，在身体和心理上都做足准备。

怀孕或产后情绪波动大，莫名的烦躁、低落等，感觉所有人都不在乎自己时一定要不断地提醒自己，这是因为体内激素改变，导致自己情绪的不稳定。

暗示自己，自己已经做得很好了。

不管是对他人还是对自己，都不要要求太高，没有人可以做到完美。

降低期望，才能收获满足。

② 合理发泄情绪

有时候就算知道是产后抑郁在作祟，但还是控制不了自己的负面情绪怎么办？

之前我们说过情绪只能疏不能堵。

我们要学会接纳自己的坏情绪，并为它们找到一个安全合理的发泄口。

当你觉得自己坏情绪爆棚要爆发的时候，可以去放肆的大哭一场、大吃一顿或者找东西发泄，比如说跑步，摔枕头，哪怕打老公一顿都是可以的。（当然得一个愿打一个愿挨，且非万不得已的情况下尽量不要使用）

或者把宝宝交给老公或婆婆（其他家人），自己好好放松放松，约上小姐妹看场电影，逛个街，让疲惫的灵魂得到放松。

我自己消化负面情绪的方式就是写稿，让自己忙起来有事做，让自己的大脑去学习、去思考，不让它沉浸在负面情绪里。

 ③ 主动求救

你的求救对象可以是家人，朋友，也可以是专业咨询机构。

找老公认真谈一谈，寻求老公的配合和帮助；找闺蜜朋友聊天吐槽下近况。

当这些方法都不能缓解自己的压力和情绪时，要及时找医生或专业机构进行心理疏导。

总之，不要一个人压抑自己，封闭自己，只要说出来，就总会有解决的办法。

C妈说：

 今天我写这篇文章，不仅是受到朋友经历的刺激，更是想要呼吁更多的人去真正了解下产后抑郁，关注产后妈妈的心理动态。

也想告诉各位妈妈们，产后抑郁并不是自己的错，如果你经历过或是正在经历产后抑郁，请接纳自己，这并不是你的错。

勇敢一些，学会自救和求救他人，而不是不断地压抑自己。

即使在做妈妈这件事上做不好，也没关系，没有人天生就可以做得完美。

多给自己一些时间，相信阴霾总会过去，阳光和彩虹就在云的后面。

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