终于熬到宝宝6个月啦，可以给宝宝添加辅食了，但是从添加辅食开始，油盐酱醋糖，这些调味品是各位老妈最关注的事情了。


咱们都知道初加辅食，调味品越少越好，1岁之前最好啥都不加，让娃品尝食物最天然的味道就好。


不过，“油”这个调味品跟其他不同，一定要适当给娃“加油”哦。



小宝宝的肠胃消化功能尚未发育成熟，很多人都会觉得油很“油腻”，宝宝的肠胃肯定受不了。


但是油脂的正常摄入依旧是必要的。


美国儿科学会（AAP）指出，胆固醇和其他一些脂肪对孩子的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要。对婴幼儿来说，这类物质是不应该被禁食的。


所以，宝宝满6个月开始添加辅食后，就可以适量吃油了。


《中国居民膳食指南》中指出——


7-9个月龄的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主，需要额外添加5~10g的油脂。


根据《中国7~24个月龄婴幼儿/学龄前平衡膳食宝塔》的推荐：


1-2岁的宝宝每天推荐摄入5~15g食用油；

2~3岁宝宝每日推荐摄入10g~20g食用油；

4~5岁宝宝每日推荐摄入20g~25g食用油；


这个数字说起来可能有点不接地气，往往不知道到底是多少量。


通常来说，10g油大概是汤勺的量，建议妈妈，准备一个量勺，这样更标准哦~



给宝宝选哪种油呢？


  1.多用植物油，少用动物油


动物油中富含饱和脂肪酸，不宜过量摄入，植物油（棕榈油除外）中，不饱和脂肪酸含量更高，且富含维生素E，更有益于健康。


富含α-亚麻酸的植物油可以作为宝宝引入食用油的首选。


  2.搭配使用不同种类的食用油


不要一直执着于一种油，而且有的油并不是越贵越好。


不同种类的油，其成分和营养价值是不同的，定期更换食用油的种类，根据不同的烹饪选择合适的用油，宝宝的营养摄取才能更全面！



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