在咱们国家，妈妈绝对是家庭的主力。

爸爸们工作后回家，和孩子们玩一会，就能心安理得的躺倒沙发上玩游戏、刷抖音。

而妈妈们，除了工作赚钱外，还得全方面的负责孩子的生活、学习，还得负责全家衣食住行，如果妈妈出差几天，虽然不至于家庭瘫痪，但总会有处处不顺。

之前的一则笑话，也明确说明了这点：

“妈，我要喝水”

“妈，我饿了”

“妈，我衣服呢”

“妈，我能去同学家玩么”

   .......

“爸，我妈呢？”

各种柴米油盐的琐事能耗费一个8线程的大脑；孩子的各种事情、尤其是学习辅导能让你天天想大喊大叫......

慢慢的，自己的理想和爱好被家庭的操劳挤走；小小的情怀被生活染成了烟火的颜色；生活中也会有争吵、失望、困难；但是看到孩子们天真的笑容和老公依然宠溺的战友般的笑容，感觉自己这么累死累活，也值了！

是的，妈妈们充满韧性、奉献，照顾着家里的小孩子和「大孩子」，而自己还觉得是正常的。

但是，妈妈们一定要照顾好自己，身体的健康和心理的健康都要照顾好，不仅为自己，更是为家庭。

怎么照顾好自己的心理健康呢？

哈哈，这部分不是我的专业，只能是说说自己的看法。

第一，有困难、心里压抑时，一定即使说出来解决掉，不要憋着。

男人都是大猪蹄子，会在生活中让你生好多气，但老公都是自己精心挑选的，肯定都不坏，大多是不知道做了啥，或者没做啥，就让你生气了。

比如，孩子现在3个月，晚上不光吃奶，还醒来好几次，你一边困得点着头喂奶，一边看着老公在那呼呼的睡，是不是恨的牙痒痒的，想踹他一脚？长期这样，心里肯定憋着火。

这时，你就应该和老公明确说出自己的处境，和老公分配好照顾孩子的工作，孩子饿了我喂奶，但是孩子哭了需要换尿布湿，需要哄，你得上手做。这样自己也能轻松些，心里也能舒服些。

所以，有困难一定要说出来，不说的话，你老公还觉得你完全搞得定，不需要他呢。在现代社会，一家人能把一个孩子照顾好，全力能让家庭正常运转才是常态，不要自己撑着。

哈哈，千万不要让你老公猜你为什么不高兴，他可能根本都没看出来你不高兴。

第二，顾家的同时，要有自己的生活

全身心投入家里，没有社交生活，会让你枯燥到感觉生活没有意思。

所以，即使全职在家照顾孩子的那段时间，也要有自己的社交生活，每周或者每2周，固定的让家人帮着你照顾孩子。

自己出去和朋友逛逛街，小聚一下午，让自己真正的放松一下，真正的松一口气，不然人真的会憋坏。

当然，如果想有自己的事业更是正常的，提前做好打算，找好阿姨看孩子，去追求自己的理想和事业，是完全正确的。

好了，下面咱们说说身体健康。

怎么保证身体健康

第一，不要被不正规的健康方式欺骗

妈妈们生完孩子后，会出现各种身体不适，还可能出现腹直肌分离、骨盆变宽等问题，这些问题99%都是生理性的，能自行恢复。

但是针对这些问题，有些商家就会推出产后发汗排毒，骨盆修复等健康项目，让妈妈们参加。在这里给大家明确说，这些项目完全不需要，对身体有害无益，不要去尝试。

而一些通过运动修复腹直肌或者盆底肌的运动是正确的，但大部分在家跟着视频做就可以了，出现长期腹直肌不恢复或者漏尿等问题，医院就医。

妈妈们因为身体结构的因素，会有一些女性特有的问题，比如宫颈糜烂、盆腔积液等问题，但这些问题看着是疾病，其实目前都认为是正常表现了，所以，不要被不良医院骗去治疗。

第二，重视体检，尽早发现严重疾病——肿瘤

咱们国家的肿瘤发病率是越来越高，根据2019年发表的《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》，近10年来，我国的恶性肿瘤发病率每年保持约3.9％的增幅，死亡率每年保持2.5％的增幅。

在女性中，乳腺癌的发病率居第一位，2015年新发病例是30万，而到了2018年，已经达到每年新发近37万。其他宫颈癌、卵巢癌（城市）的发病率也都在女性10大癌症之中。

这个大家可能有感觉相关癌症增多，周围朋友邻居中，经常能了解到出现乳腺癌等问题。

在每年女性肿瘤死亡病例中，乳腺癌和宫颈癌，也都处于前10位。如下图右侧，中国女性癌症死亡占比中，乳腺癌占8.16%，是第5位，宫颈癌占第8位，卵巢癌占第10位。

上图：我国2015年女性10大恶性肿瘤（左）和10大死亡最多的肿瘤（右）

并且，虽然癌症都是年龄越大出现的越多，但是现在却都有年轻化的趋势，乳腺癌病例在30岁以后就逐渐增多起来，这可能和现在生活压力大，节奏快，不健康的生活方式等都有关。

而如果能进行正常的健康查体，针对乳腺癌和宫颈癌，能比较早的诊断和治疗，结局是完全不同的。

对于乳腺癌的筛查，钼靶X线肯定是最推荐的，这是对40岁以后女性的推荐，对于更年轻的健康女性，不推荐这种方式。

目前健康查体中，有临床乳房检查和乳房彩超检查，对乳腺癌的诊断是有帮助的。发现问题，尽早治疗，生活不受影响，存活率很高。

比如对于有性生活的女性，根据年龄和检查结果，每3年进行一次巴氏涂片，或者每1-2年进行一次TCT（液基薄层细胞检测）检查，能早期诊断出宫颈癌，及时治疗是可以治愈的。比出现症状时（流血、黏液或者脓性阴道分泌物）才知道，结局也是完全不一样的。

所以，大家要重视起来健康查体。

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