在宝宝约6月龄时，家长们在继续母乳喂养的基础上开始为他引进固体食物。


7~12月龄的宝宝所需能量约1/3~1/2来自辅食，13~24月龄约1/2~2/3得能量来自辅食。


但为了保证蛋白质及钙等重要营养素的供给，添加辅食初时，不应急于减少奶量，奶类仍然是宝宝的主要营养来源。


随着宝宝咀嚼和消化能力成熟，辅食的份量逐渐增加，奶量便可逐步减少。1岁后，营养均衡多样化的辅食已能替代奶成为主角，为宝宝提供各种营养素。


奶类虽然不是主食，但母乳仍为宝宝提供理想的营养及抗体。 


我们来看看各机构是如何推荐的😊



中国居民膳食指南



美国儿科学会



8~12月龄：660~960ml

12月龄以后：540~600ml



香港卫生署


母乳时宝宝最佳的天然食物，所以家长应选择以纯母乳喂哺宝宝。


6个月至2岁，宝宝由以饮奶为主逐渐进展至均衡及多样化饮食的阶段。


到了1岁，多样化及均衡的固体食物已能代替奶成为主食，为宝宝提供各种营养素。


1岁后，孩子可饮用牛奶。家长可选择让孩子饮全脂牛奶(3.25%或3.5%)；全脂牛奶可以是鲜牛奶或全脂奶粉；亦可用其他奶制品，如乳酪、芝士等。2岁后，可饮用热量较低的低脂奶(1-2%)；5岁后可饮用脱脂奶(0.5%)。【一般如果没有脂代谢异常血脂增高的情况还是更建议全脂奶，营养更丰富口感也更好。】


1至5岁的孩子，饮奶的分量每天约两杯，共360至480毫升。每天可饮三次，每次半杯（约120毫升）。这分量已足够提供每天所需的钙质。


若奶量过多，会减低孩子进食其他食物的兴趣，难以养成进食多样化食物的习惯。


若孩子常吃较多绿叶蔬菜、豆腐等钙质丰富的食物，饮奶分量少于两杯，亦能摄取足够所需的钙质。



总结


一周岁以前依然是以母乳为主，辅食为辅，因此辅食喂养量以不能影响正常奶量为准。


辅食和母乳是战友不是敌人，两者为宝宝生长发育都提供了丰富的营养素。不必在宝宝不好好吃奶的时候就急于添加辅食，同时也不应在宝宝不愿意吃辅食时就断母乳。


奶类，是宝宝多样化饮食中的一部分。丰富的膳食搭配是营养均衡的保证。



资料来源：

美国儿科学会

中国居民膳食指南，2016

香港卫生署


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