哺乳期间，妈妈们不要接触含酒精的食物或饮品。

建议不生吃动物性食品，如生鱼片、醉虾、醉蟹等。

建议不吃或少吃腌制加工的食物。腌制加工的食物一般含有较多的盐分，在腌制的过程中，可能还存在卫生的问题。

建议少吃刺激性食物。如麻辣、冰冷的食物。

建议少喝浓茶、浓咖啡等使人神经兴奋的饮料。

建议少吃烧烤等不健康的食物。

除了食物外，妈妈们也要注意不随意服用药物。在妈妈们生病时，先不要自己乱服用药物。应该及时向医生咨询，并告知医生自己处于哺乳期，在医生的指导下合理选择药物。大多数药物是可以服用的，妈妈们不要过于担心或随意停止母乳喂养。

做到食物多样化：食物包括谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋类、奶制品和豆类等。每类食物含有的营养均有所不同，每种食物都应该适量地摄入一些，并且应该品种多样。另外，在主食的选择上，可适当地选择粗粮。

保证充足优质蛋白质的摄入：禽畜肉、鱼虾类、蛋类、奶制品等都是优质蛋白质的良好来源；对于素食主义的乳母，可选择豆制品来保证蛋白质的摄入。

摄入丰富的钙：奶制品含有丰富的钙，乳母应该每天摄入500毫升奶及奶制品；另外，虾米皮、小鱼、大豆等也含有较多的钙，应该注意选择此类食物。

注意补充含铁丰富的食物：猪牛羊等瘦肉、猪血、肝脏等含有丰富的铁；含维生素C丰富的食物也有助于铁的吸收，可注意补充柑橘、鲜枣等富含维生素C的食物。

摄入足够的新鲜蔬果和海藻类：新鲜蔬果中含有较多的维生素和矿物质，藻类食物含有较多的碘。

合理科学烹调食物：多选择能够最大程度保留食物营养素的烹调方式，如蒸、煮等。

清淡少调味料：乳母应该保持清淡饮食，少吃高盐或是刺激性的食物。