相信每个妈妈对孩子的饮食都非常关心，生怕孩子“营养不良”，于是会给孩子补充各种维生素。传统的维生素药片难以下咽，维生素软糖凭借其甜甜的口感受到了孩子们的喜爱。于是妈妈们将维生素软糖作为孩子获取维生素的捷径，开始通过各种渠道购买维生素软糖。那么，维生素软糖真的那么好吗？


维生素软糖中确实含有维生素，但是却不是补充维生素的良好来源。由于维生素软糖不属于食品药品管理部门的管理范围，与普通的维生素咀嚼片和药片相比，生产商可能会减少软糖的维生素含量。最近，美国的一项研究对美国和加拿大销售的50种流行复合维生素产品（包括5种品牌维生素软糖）质量展开了测试研究，结果发现，80%的维生素软糖不符合膳食补充剂相关标准，一些维生素产品中所含营养素与标签上注明的情况相差太远。比如，12种复合维生素所含营养素比标签上所列营养素少24%，5种维生素软糖中有4种维生素A严重超标。


而且，维生素软糖中添加了大量的糖、食用色素、果糖玉米糖浆及防腐剂等，过量食用会增加孩子肥胖、龋齿等健康问题的风险，还有可能增加维生素A中毒发生的风险。



怎样才能获得充足的维生素呢？


因此，想要让孩子获得充足的维生素，还是应该在日常饮食中做到食物多样化、搭配合理。以下是各种维生素的食物来源：


维生素A：维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西蓝花、菠菜、红心红薯、辣椒、芒果、杏子和柿子等。


维生素D：含维生素D的食物有限，最廉价获得充足有效维生素D的方法是经常晒太阳。孩子出生后2周左右应开始每天补充维生素D 10微克（400国际单位），大一些的孩子可以选择维生素D强化奶。


维生素E：维生素E广泛存在于各种食物，如谷类、豆类、果仁中含量丰富，较少出现缺乏症。


B族维生素：包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等。动物内脏如肝、心、肾，瘦肉，豆类和粗加工的粮谷类是维生素B1的良好来源。肝脏、蛋黄、肉类、奶类是维生素B2的主要来源，谷类、蔬菜水果也含有少量的维生素B2。维生素B6来源广泛，较少出现缺乏症。


维生素C：维生素C主要的食物来源是新鲜的蔬菜和水果。