不少孩子都喜欢一边看电视一边吃饭，甚至不看电视就吃不下饭。其实不管对于大人还是孩子来说，这都不是一个健康的饮食行为。孩子边看电视边吃饭不利于健康，增加超重和肥胖的风险。主要有以下几点原因：


1、一边看电视一边吃饭时注意力往往被电视吸引，容易导致食物摄入过量或过多进食不健康食物，增加超重肥胖的发生风险。


2、孩子长时间沉迷于看电视，减少了参与其他身体活动的机会和时间，影响能量消耗。


3、孩子看电视时容易吃零食，导致不知不觉吃进去过多能量。


4、电视中的食品广告和电视节目中涉及食品的内容影响健康的饮食观念和行为，从而影响孩子对食物的选择和消费。有调查发现，电视广告中食品广告占了71％，其中80％的食品营养价值低、营养不均衡。另外，这些广告中几乎没有关于合理饮食行为的内容。


其实不光是看电视，孩子吃饭时看计算机、平板电脑、玩电子游戏、手机游戏等，也会有类似的危害。研究发现，随着看电视的时间增加，儿童超重和肥胖率增加。每天看电视少于1小时、1~2小时、2~3小时和大于3小时的儿童超重和肥胖分别是20%、24.2%、26.4%、27.5%，每天看电视时间每增加1小时，儿童超重和肥胖率增加1.5%。



孩子吃饭的时候爱看电视，可以尝试以下做法：


1、营造一个良好的饮食环境。吃饭尽量安排在固定的时间、固定的地点，将电视、收音机等关闭，全家人围在餐桌旁，营造出一种吃饭的“仪式感”。这样有助于孩子理解吃饭是一件重要的事，把注意力放在饭菜上。


2、家长言传身教、以身作则。做好孩子的榜样，在吃饭时不看电视，放下手机专心吃饭。


3、可以给孩子讲解一边看电视一边吃饭的坏处，使其理解专心吃饭的重要性。如果孩子想看电视可以安排另外的时间全家人一起观看，但是要注意每天孩子的视屏时间不宜超过2小时，越少越好。


4、儿童青少年是饮食行为形成的重要时期，孩子的习惯需要慢慢养成，也更需要家长潜移默化的影响，全家人共同营造健康的饮食环境。