身体是一切生命活动的基础，如果没有健康的身体，其他将无从谈起。

免疫力是人体的自我防御能力,是人类和疾病斗争的关键武器。免疫力是人体自身的防御系统，简单理解就是人体识别和排除“异己”的生理功能。如果致病微生物侵袭我们，我们的身体能够识别并且杀灭它们。

对于孩子，如何提高免疫力呢？

1、母乳喂养

对于6月龄以内的婴儿，母乳就是为其独家定制的最具营养的天然食品，不仅营养物质种类齐全、数量充足、比例合适，还含有多种免疫活性物质，包括免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶等，能帮助宝宝抵御外来侵害。初乳中免疫活性成分含量更高。

2、合理膳食，食物多样

充足、均衡的营养是宝宝免疫系统良好发育的物质基础。与机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等，摄入不足就会影响到机体正常的免疫功能。

蛋白质摄入不足影响组织修复，使皮肤和粘膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力减弱，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品中所含的蛋白质都是优质蛋白质，容易被人体所充分利用。

维生素A缺乏或不足显著影响特异性和非特异性免疫功能，胸腺皮质萎缩，脾脏生发中心减少，胸腺和脾脏淋巴细胞明显耗竭，外周血T细胞减少，细胞体外增殖能力降低；维生素A缺乏还可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入，增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。

维生素C可以增强机体的抗感染能力，缺乏会降低免疫系统功能。

动物肝脏，包括羊肝、猪肝、鸡肝、鸭肝等中，富含维生素A。

植物性食物中含有维生素A原类胡萝卜素，维生素A原类胡萝卜素在体内可以转换为维生素A。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，包括胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类食物中含有丰富的维生素E。新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源，包括如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

铁缺乏会降低机体的抗感染能力。锌对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。动物血、肝脏、红色肉类中含铁丰富。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。建议经常吃一些。

3、增加户外活动

经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好来源，天气好的时候应该经常带宝宝出去晒晒太阳，增加维生素D的合成，帮助食物中钙的吸收，从而促进骨骼发育。