昨晚，李玟离世的消息震惊了全网……


谁都没有想到，

那个在舞台上活力四射的天后，

因为抑郁症，自杀了。


而不少妈妈也经历过产后抑郁，

我们知道：

抑郁症，真的不是开玩笑的。




正文开始





-完-


写在最后：


虽然，抑郁症真的很可怕，但也并非不可战胜.....

方法说起来也很简单，在它出现苗头前，就扼杀在摇篮里。


看到这里，也许很多人想问：怎么才能知道自己是不是抑郁了？


这里给一些参考，如果你有以下这些症状，就要格外警惕了。


①情绪低落；②悲观沮丧 ；③兴趣缺失；④无价值感无意义感 ；⑤睡眠障碍；⑥社交回避 


需要注意的是：抑郁并不等同于抑郁症


前期的预防和发现非常重要。如何预防和调整呢？


首先，家人的理解和支持对于妈妈来说非常重要。


男人的态度对产后的妈妈影响很大。男人应该起到应有的作用，主动分担一部分养育孩子的工作；身边其他的人，即便无法感同身受，也请给予妈妈更多的关怀和理解。


自我开解同样很重要，这里提供几个小方法：


①抓住一切机会，让自己休息一下

很多时候，我们的情绪失控就是因为没睡好。


这时候就要学会“挤时间”，即便没有机会来个长睡眠，也要抓住任何机会来个20分钟的短觉，休息对于情绪的调节会有帮助。


②多倾诉

试着向你的亲人、好友或者心理咨询师倾诉心中所想，他们会从一个全新的角度来看待问题，帮你理清自己的思绪。


③备一些自己爱吃的小零食

美食有时候可以帮助赶走一些负面情绪。


④保持适当的运动

比如瑜伽，通过拉伸，让你的身体和情绪得到放松。或者通过跑步，将你的坏情绪和汗水一同挥洒出去。


最后，愿天下所有的妈妈都能远离抑郁症。



参考资料：

《远离抑郁症·焦虑症》家庭科学技术文献.pdf 

https://www.baikemy.com/disease/kg/867?so=jb