“医生，宝宝能吃鸡蛋吗？”，“医生，宝宝能吃青菜吗？”，“医生，宝宝能吃鱼吗”，“医生，宝宝能吃......”，关于宝宝能吃什么，不能吃什么，什么时候该吃什么，这大概是爸爸妈妈每天需要思考的头号问题。

宝宝能这个吃吗？吃完会不会不消化？不吃会不会缺营养？几乎每一位爸爸妈妈都遇到过同样的难题，如何科学的添加辅食，让宝宝营养均衡，下面就来看看不同年龄段宝宝的“专属食谱”，以及添加辅食的注意事项吧。

4~6月龄宝宝

婴儿时期通常以乳汁为主要食物，随着宝宝逐渐长大，对营养的需求日益增加，乳汁已不能满足宝宝的营养需求，千万不要小看宝宝的肠胃，它们正等着更多的“美食能量”来帮助宝宝茁壮成长。

一般宝宝月龄到4~6个月时，可以逐渐开始添加辅食，此时宝宝消化淀粉的能力增强，可以添加谷类或淀粉类食物，最常见的是配方米粉，刚开始添加的米粉应比较稀，量约为1汤匙，往后可以逐渐将米粉加稠，并增加数量。4~6月龄的宝宝可以添加少许果汁、菜水，以帮助宝宝补充维生素C，开始添加的量约为1汤匙，逐渐增加至3~6汤匙。或是菜泥，如青菜、菠菜、胡萝卜、番茄、土豆、南瓜等，沸水煮熟后捣烂成泥，刚开始量约为半汤匙，可逐渐增加至1~2汤匙。

宝宝到4~6月龄容易出现缺铁，此时可添加少量蛋黄（约1/4个）补铁，可逐步增加至1个蛋黄。5个月左右的宝宝，乳牙萌出后，可添加软烂的米粥，同时，可逐渐添加果泥，用汤匙刮出果泥，开始量为半汤匙，可逐渐增加至半个或一个水果。

7~9月龄宝宝

宝宝到7~9月龄时，可以添加饼干（婴幼儿专用）来促进乳牙的萌出，同时可以添加肉类辅食，如猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等，将肉切成肉末，可煮粥食用，或者做成肉泥食用，开始需少量进食，可逐渐增加至1汤匙。这个月龄段的宝宝可以进食整个鸡蛋，先添加蛋黄再添加蛋清，每次进食半个鸡蛋，1天2次。7~9月龄的宝宝，蔬菜、水果可转变为粗泥、菜末，同时可添加猪肝泥、豆腐、绿豆泥等食物。

10~12月龄宝宝

这个月龄段的宝宝，可以开始进食软的米饭，开始较稀，食物的形状可转变为碎状食物，如碎肉、猪肝碎、青菜碎、水果碎等。

辅食添加过程中的注意事项

最后，每个宝宝都是爸爸妈妈心中独一无二的宝贝，每一个宝宝的生长发育都有自己独特的轨迹，添加辅食需要科学的指导，但也要结合宝宝的实际情况，尽量要宝宝参与其中，不要只凭借大人的意愿盲目添加辅食。

同时，爸爸妈妈应该定期给宝宝进行身高体重的测量，了解宝宝的营养状况，这样才能更好的确保宝宝能营养均衡，健康生长。

参考文献

人民卫生出版社，诸福棠儿科学，第8版