在线客服说到午睡，大家都不陌生，因为很多人都有午睡的习惯。养成午睡习惯，好处多多。适宜的午睡可以消除疲劳，补充睡眠时间，保证了下午良好的学习和工作状态。而不同年龄段、不同职业的人群，却有不尽相同的午睡习惯。
午睡的好处
对于儿童来说，午觉睡得好，精神状态好，生长发育快。除此之外，孩子午睡还有以下好处：
①增强记忆力：消除疲劳后人的精神状态和记忆力会大为改善；
②提高免疫力：充分休息，体能恢复，增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强；
③保护心脏：午睡能缓解孩子紧张情绪，舒缓心血管系统，对心脏起到保护作用。
④赶走抑郁：孩子情绪不稳，容易因小事伤心和哭泣，午睡可以调整孩子的状态，改变他的情绪，“赶走”抑郁；
⑤帮助消化：孩子消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。
午睡虽好，但是不适合所有孩子
既然午睡的作用如此之大，那么，当我们发现有些上幼儿园的宝宝午睡期间都不困，很闹腾怎么办？我们是不是要把午睡作为儿童成长的“必修课”呢？
答案是：要看宝宝的精神状态！如果困就进行短时间的午睡，不困的话不必强制午睡甚至过度午睡。强制午睡的危害很大。
其实，儿童的睡眠习惯主要取决于儿童所在的年龄段，婴幼儿的、学龄前儿童和青少年的睡眠结构是有较大差异的。
新生儿几乎整天都在睡觉，甚至一天有22个小时都在睡觉，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10-14小时，青少年每天最好要有9-10小时的睡眠时间。在宝宝 1 岁之前，白天需要睡好几个短觉； 1 岁之后，白天的短觉会逐渐合并成一次午觉。所以，一岁以后的儿童，包括学龄前儿童，一般一天最多一次午睡。
通常情况下有些孩子喜欢睡午觉，这是因为孩子在上午的时候消耗了太多的体力，而午觉恰好能够让孩子的身心得到休息，便于孩子进行下午的活动。但这并不意味着所有的孩子都需要睡午觉，毕竟每一个孩子的体质和需要都是不一样的。
对于没有睡午觉需要的孩子来说，强行让其午睡，将会对孩子的生长发育带来不良的影响：
①破坏了孩子的睡眠周期。
睡眠节律是人体生物钟自我调节的结果，一旦强行改变这个生物自我调节的状态，将会对孩子的神经系统发育产生潜在的不良影响。
②破坏孩子的身高发育。
午睡是不能代替夜间睡眠，但是时间过长的午睡却会影响夜间睡眠的质量。良好的夜间睡眠对于儿童的生长发育有着至关重要的作用。促进人体生长发育包括人体骨骼、内脏和全身生长的生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素。睡1小时以后逐渐进入高峰。一般在22时至凌展1时为分泌的高峰期。
所以，夜间睡眠对于处于生长发育高峰期的儿童来说非常重要。机械地补充孩子午睡时间会增加孩子夜间睡眠障碍的几率，从而可能导致孩子内分泌功能的紊乱失调，以至影响孩子长期的的身高发育。
③破坏孩子的情绪。
当家长对孩子“威逼利诱”让孩子白天睡觉的时候，孩子往往会由起初的抗拒变成最后的沉默。长此以往，孩子的情绪就有可能会因此而受到压迫。对于心理承受能力不强的孩子来说，他们常常会因此而出现一些奇怪的举动，来释放自己内心的压力。
了解孩子的生长规律，
引导孩子养成良好的生活习惯
午睡是一个很好的休息习惯，家长和幼儿园老师们在带孩子的过程中可以适当引导，但是不必强求。
我们在培养孩子的过程中需要根据孩子的实际需要而调整孩子的休息睡眠时间，而不是一味地强制孩子做孩子不喜欢的事。只有顺应了孩子的生长趋势，合理引导孩子，孩子才能够更加的健康。宝妈宝爸们，你们是否对孩子午睡的问题有了更全面的了解了呢？
参考文献：
1.《认识宝宝睡眠结构，让宝宝睡觉更踏实__刘大波》
2.《宝妈带娃身高猛长，奶奶带却“停滞”了，医生感慨：都是午睡惹的祸__贝贝豆育儿课堂》
