先说一个案例：


小丽家二宝刚过4岁生日，自从3个月前因咳嗽、喘息去医院治疗，诊断为支气管哮喘。自从她家二宝确诊后，小丽的精神天天紧绷，从室内卫生到饮食，无一处不注意，就是为了避免能引起她家孩子喘息的因素，户外运动那更是想都不敢想。


昨天碰到小丽，她向我咨询：


我家二宝已经有3个多月哮喘都没有发作，觉得这阶段的辛苦是值得，可我家二宝毕竟才4岁，让他静下来，不出去玩，那简直是世界难题，能不能给我支支招，给我说说哪些户外活动他可以参加？有啥需要注意的地方？


我想这个问题是所有有哮喘宝宝的妈妈的都想知道答案的问题，接下来我就从哮喘宝宝是否能进行户外运动、户外运动的类型以及注意事项这三个方面对这个问题做一个解答。



支气管哮喘是儿童最常见的慢性呼吸道疾病，2010年我国主要城市14岁以下儿童哮喘累积患病率已达3.02%。哮喘病情持续、反复发作，严重影响儿童的健康、生活和学习，并对家庭造成很大精神压力和经济负担。


但在今年4月发布《中国儿童哮喘行动计划临床应用专家共识》中明确指出，哮喘患儿经过恰当的治疗和管理，绝大多数可以达到以下目标：


1）达到并维持症状的控制，


2）维持正常活动水平，包括运动能力，


3）维持肺功能水平尽量接近正常，


4）预防哮喘急性发作，


5）避免因哮喘药物治疗导致不良反应，


6）预防哮喘导致的死亡等等


目标达成后，哮喘儿童就能像正常儿童一样生活和学习。这个行动计划目前已在我国31个省、自治区、直辖市推广使用3年多，1.6万患儿得到有效救治，提高哮喘管理水平，让这些哮喘儿童能够像正常儿童一样运动。


因此可见，只要哮喘宝宝做到有效的自我管理，达到哮喘的长期控制，那么进行户外运动是没有任何问题的。



长期稳定的哮喘宝宝尽管可以进行户外活动，也需要循序渐进，让哮喘宝宝慢慢适应，避免运动强度超过身体负荷，诱发哮喘发作；


在这个过程中还应遵循以下注意事项：


1）运动前应随身携带急救药品，如沙丁胺醇气雾剂或布地奈德福莫特罗粉吸入剂。


2）做好准备活动，循序渐进，先慢后快，先轻后重，逐步适应。


3）运动时，若出现身体不适或病情复发，应立即停止运动，原地休息，必要时吸入急救药品。


4）避免在干燥、寒冷的地方活动，尽量选择温暖、湿润的环境中进行，可减少因呼吸加快造成气道水分和热量丢失，避免哮喘的诱发，同时注意在秋冬季节，应避免在有大量枯叶的树林里露营或散步。


5）运动结束的过程尽量延长，有一个缓冲的时间，让身体慢慢降温，同时注意补充水分。


6）在冬天、花粉季节和空气污染严重的季节，尽量在室内活动。


7）感冒的时候，应适当限制运动。


8）根据自己的兴趣和爱好，可以选择强度低且富有韵律性有氧运动，比如骑平衡车、散步、慢跑、游戏及玩耍等。还可以进行一些耐寒锻炼、呼吸锻炼，还可以选择比较自由的、竞争性不强的非比赛性体育项目，比如游泳，避免参加能引起精神紧张、体力要求高的项目。



有研究表明，哮喘宝宝若经常参加适宜的户外活动，有利于促进血液循环和新陈代谢能力，改善肺功能，增强免疫力，提高气道的耐受力，进而降低哮喘发作频率，由此可见，哮喘症状稳定的宝宝进行适当的户外运动是有利无害的。