游戏和运动是幼儿日常活动的基本形式，也是幼儿获得感官体验和表达能力的基本途径。3-6岁这个阶段有着惊人的运动量和运动欲，幼儿通过运动能够更加了解自己和世界。

3-6岁阶段是基本动作技能发展的最佳时期，这一阶段的动作技能发展将决定幼儿成年后的动作技能发展水平。

所以大力发展幼儿的运动能力势在必行，户外活动不仅能够达到运动的目的，还能够呼吸新鲜空气，增加视野，增强免疫力，更是事半功倍的效果。那么有哪些适合3-6岁宝宝的户外运动呢？

下面就为大家介绍几种有效的运动。

球类的体育锻炼可以增强幼儿身体各个器官系统的功能，让体格强健，促进血液循环，促进长高；锻炼四肢支撑力量及肌肉力量，训练肢体的协调性及手眼的协调一致；增加肺活量等等。

同时还能培养孩子多人协作能力，促进交往与合作能力，锻炼意志力及耐力等多种品质。球类运动的玩法很多，例如投掷、拍球、踢球、传递等，根据不同运动强度，选择合适的护具及场地即可。

随着游泳课程在幼儿体育课程中的不断普及，游泳运动对婴幼儿的智力运动发育的优势逐渐明朗。

游泳可以锻炼心肺功能，提高身体柔韧性，增加肌肉力量，减肥塑形并缓解压力和焦虑。

幼儿对水的喜爱来源于生命之初，在准备游泳运动时，泳衣、泳帽等需选择舒适合身，泳圈选择合格产品，尽量选择专业的场馆，配备安全员与救生员，学习游泳的过程中最好有专人的指导。

攀爬是一个动态平衡项目，幼儿在攀爬过程中需要运动上下肢的推、撑、蹬等动作及身体各部分综合力量来保持身体平衡完成动作。

从低到高的攀爬过程中增加了空间体验，锻炼了勇气与力量。对于攀爬运动，可以尝试从攀爬架、攀爬网、空间迷宫，逐渐过渡到有难度的攀岩体验。

因为高度增加，坠落的风险增加，保护绳、头盔等护具必不可少，选择合适孩子年龄及身高的攀爬设备，家长也需要时刻关注孩子的运动状况，给与积极的鼓励及引导。

跑步是运动项目中最简单易行的，可以有多种方式寓教于乐，环境灵活。跑步这项运动虽然看似简单，但对幼儿这个特殊群体来说，不同年龄段跑步姿势并不相同，而且男女生发育并不一致，在设计跑步运动活动时，需要根据不同发展阶段进行对应设计。

对于3～4岁幼儿，应着重锻炼下肢的肌肉力量与身体的平衡能力；针对4～5岁幼儿应更多地从脚前掌着地与蹬地等内容进行指导；对于5～6岁幼儿，则主要从全身协调等方面进行指导。

在进行室外跑步时，需要穿着宽松舒适的服装，柔软轻便的运动鞋，选择空气清新的环境，保证场地开阔路面平整，避开人群及车辆。

这类运动需要各种辅助道具，同样也可以达到促进肢体运动协调、促进心肺发育的效果。在骑行等特殊运动项目中需要准备专门的护具。

在各种类型的户外活动中要结合幼儿的生活经验开展丰富多彩的户外游戏，培养幼儿参加游戏的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力。

以幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性和灵活性，根据幼儿的特点组织生动有趣、形式多样的游戏，培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主动、乐观、参与的态度。

参考文献：

1.中华人民共和国教育部制定.3～6岁儿童学习与发展指南[S].2012.

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