每位父母都希望自己的宝宝有一个最佳的人生开端，应该如何做呢？


有很多官方机构会发布婴儿生长发育的规范模式，例如美国疾病预防控制中心于今年1月份在其官网公布的2个月-5岁儿童发育里程碑，非常具有权威性和实用性。


里面不仅包含了不同月龄宝宝大运动自测里程表，也列举了父母可以带领宝宝一起享受的运动和游戏。


（图：CDC公布的2月龄时父母可以和宝宝一起玩的运动）


父母要学习婴儿运动发育的规律，学会按照月龄促进婴儿运动发育的方法。婴儿运动发育的规律是头尾方向，即从头至脚，竖头-翻身-坐-爬-站-走。


为了促进运动发育，生后的头3个月，白天要常常让宝宝俯卧位（夜晚睡觉要仰卧位！），促进抬头运动的发展；3-4个月应练习翻身；5-6个月练习坐一坐；7-8个月练习扶着站立和跳动……


今天来细谈0-1月龄宝宝可以做的运动。



新生儿可以做的运动


◆可以利用宝宝吃奶后拍背打嗝的时间，让宝宝练习竖头。将宝宝竖着抱起，用手托住宝宝的颈部（一定要护住头部和颈部，避免头部剧烈摇晃！），用玩具等吸引宝宝注意力，逗引宝宝抬头。


◆或者可以在白天宝宝吃完奶半小时到1小时不吐奶时，可以让宝宝俯卧位，俯卧的床面要平坦、舒适，但是不要太软，也可以是家长的胸腹部。


家长可选择带声响、颜色鲜艳的玩具，如毛绒玩具或球，把玩具拴在绳子上，抖动绳子使玩具移动，在前面逗引宝宝练习抬头。


以上的运动可以帮助促进宝宝颈部肌肉张力的发展。记住每次持续时间不宜太长，1分钟左右即可（可随月龄增大而增加时长），一天可进行数次。


满月后的宝宝力量渐增，抬头的幅度较之前更高，坚持时间更久。不过家长们也要注意，和宝宝游戏锻炼时不能离人，游戏使用的床或其他平面不能太软，也不能有杂乱的物品，避免伤害到宝宝。


满月后的宝宝可以做的运动


◆上述的运动可以继续进行，训练时间可以延长至每次10分钟，每日训练4-6次。


并且，此月龄的宝宝只要能适应，应经常练习俯卧位，有利于抬头和爬的练习。


◆寻找物体小游戏


可以用沙锤、拨浪鼓或者能发出声音的玩具，放在宝宝的左右耳旁10厘米左右的地方轻轻摇晃3-15秒，吸引宝宝的注意力，让宝宝偏头去寻找发声物品。


这个练习不仅加强宝宝的控头能力、对物品的认知能力，更有助于促进宝宝听觉能力的发展。


◆人脸注视练习


宝宝处于仰卧位、头摆正位置时，妈妈可以在宝宝平视15-20厘米的地方发出声音，吸引宝宝注意。在宝宝注意到之后，轻轻向左右方向移动人脸（左右水平方向180°移动）。


在练习时妈妈最好能表情丰富一些，面带笑容，还可以在宝宝俯卧位时进行。这个小游戏既训练了宝宝抬头能力，还能促进亲子关系，加强宝宝与人的交流能力。


◆手部运动发育训练


这个月龄的宝宝可以进行手部的运动发育训练了。


以下有3个小方法：


1、练习手的被动抓握


可以将小木棒或者摇摇铃的把手放入宝宝的手中，宝宝会反射性地抓住小棒；也可以将父母自己的手指放入宝宝手中，这样做不仅锻炼宝宝的抓握能力，也可以给予宝宝安全感。


2、触摸不同材质的物品


让宝宝触摸不同材质的物品，如毛绒、橡胶质地、皮质等，可以将物品放在宝宝能够得着的高处，让宝宝伸手去够，不仅促进宝宝感知觉的发育，还能训练宝宝抬头。


3、看小手


宝宝对自己的小手也是非常有兴趣，经常看自己的手、玩自己的手、吸吮自己的手，这是宝宝心理发展的必然阶段，不仅不能干涉，还应该提供条件协助宝宝玩手，比如手上拴个红布或者戴个哗啦作响的手镯等。



◆做被动运动


婴儿做被动运动不仅促进身心发展，加强血液循环，锻炼骨骼和肌肉，还能增强食欲和机体的抵抗力，促进动作发展。


研究证明，小婴儿做被动运动，对他们的体力和智力发展均有促进作用。


可以这样做：


上肢：双手伸直对拍2个八拍，双手上举对拍2个八拍，双手贴裤缝2个八拍，双手胸前抱肩2个八拍，双手屈肘2个八拍。


下肢：双腿伸直抬起2个八拍，双腿屈伸2个八拍，双腿分开2个八拍，双腿分开蹬自行车2个八拍。


婴幼儿时期是心理发展最迅速的时期，年龄越小，发展越快。在3岁以下，特别是0-1岁，婴儿的智能发育日新月异。学习能力是有关键期的，某些知识或者行为经验的获得和形成，错过这个时期，就不能获得或者达不到最高的水平。


不要因为0-1月龄的宝宝看着弱小，好像整天都在吃睡而已，其实他们正在无时无刻从这个世界汲取生长的“养料”。赶紧和自己的宝宝行动起来，在这些小游戏和运动中一起快乐成长！