众所周知，孩子的身高“7分天注定，3分靠打拼”，身高除了受遗传因素影响以外，后天的营养、运动等生活习惯对孩子的身高增长同样有很大的影响。

所以日常生活中帮孩子改掉一些不好的习惯，无形中就能帮孩子多长几厘米！

那么哪些习惯会影响孩子长高呢？

长期熬夜，睡眠不足

“熬夜”是对大脑的过分利用，疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌轨道，尤其会影响生长激素的分泌，从而影响长高。

睡眠不足还是导致肥胖的危险因素，会诱发孩子早发育，影响孩子身高发育潜力。

充足的睡眠有利于生长激素的分泌。不同年龄的孩子需要的睡眠时间也不尽相同：

暑期昼长夜短，加上气温较高，孩子容易燥热，保证孩子拥有良好的睡眠，记住下面三个秘诀：

爱喝碳酸饮料

很多孩子都热衷喝碳酸饮料，殊不知碳酸饮料中的糖分会影响生长激素的分泌。

研究表明：以20公斤体重的孩子为例，喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时。

鲜榨果汁也算是含糖饮料的一种。为了健康，最好不要被这些看上去“健康”的概念所欺骗。

想让孩子有一个健康的童年，记住下面这句话：多喝开水，少喝饮料，白开水才是儿童青少年最健康的饮品。

性早熟

孩子有两个快速长个的时期，一个是新生儿时期，另外一个就是青春期。

男女孩在青春期前身高每年增长约5厘米，进入青春期后，孩子们的生长速度加快。

一直到女孩月经初潮、男孩长胡须和体毛之后，生长速度开始下降，身高发育接近完成。

但现在很多食物中含有的激素会导致孩子“性早熟”，让孩子在青春期之前就出现了加速发育的情况，这也会加速孩子骨骼的生长，导致孩子骨龄提前，最终影响孩子的成年终身高。

很多家长爱子心切，给孩子买各种滋补药品。而因为食用滋补药品引起儿童性早熟的案例逐年增多，约占假性性早熟的1/4。

目前常用的滋补品中如人参、蜂王浆以及一些口服液中都可能含有雌激素和睾酮，其他如花粉及人参中也含有少许雌激素。

所以在这里也提醒大家一定要谨慎给孩子们服用滋补品。

如果孩子们有营养不良或发育迟缓的情况，需要在医生的指导下明确原因并对症处理。

不合理运动

一些孩子平时不运动，往往赶在周末或者清闲的时候狂打篮球，一打一天，运动过量消耗了体内大量的蛋白质，丢失了大量的钙，过量运动会造成身体负担不利于增高，最好定期定量长期坚持科学适量的运动，才最有利于长高。

有研究报告显示，持续40分钟以上的适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加。

孩子可以选择适合自己同时自己感兴趣的项目练习，在不停地运动过程中，能反复刺激骨骺，加速生长激素的分泌。