维生素D不仅是一种营养素，还是一种类固醇激素；它可以促进肠道钙吸收，保持血钙、磷浓度；

可以增强骨质、预防癌症、慢性病和一些免疫性疾病；可杀死皮肤上的细菌，刺激骨骼的造血机能，改善贫血症状。

刺激皮肤黑色素增加，摆脱皮肤的苍白，增强皮肤组织对外界机械、化学的或冷热刺激的屏障作用，提高抗病能力等。对孩子来说，补充维生素D最重要的作用是预防佝偻病。

补充维生素D的途径有哪些？ 

已知的维生素D有很多种，主要是维生素D2和维生素D3，其中以D3最为重要；维生素D主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，少部分从食物或补充品中摄取。

维生素D在肝脏中通过羟基化作用生成25OHD；从下图可以看出维生素D通过“光合作用”（晒太阳）在皮肤生成的过程。

小宝宝如何补充维生素D？ 

晒太阳是最简单的方式。宝宝晒太阳最好选择在上午9-10点、下午16点以后，避免上午10点-下午16点时紫外线最强的时段。

只需普通着装（胳膊、头、颈面部暴露），夏季在阳光下20-30分钟，即可得到一天所需量。

不过，关于孩子晒太阳，美国儿科协会是这样建议的：

6个月以下幼儿应当避免晒太阳；6个月以上幼儿应当采取防晒措施来尽量减少阳光暴晒；而且尽管有一些研究建议以晒太阳的方式来获取维生素D，但是这种方法对诱发婴幼儿皮肤癌的风险评估数据尚不清楚；

此外，人体自身合成维生素D的能力受纬度、季节、是否使用防晒霜、皮肤色素沉着、日照强度和空气浊度的影响；

因此，完全依靠日晒方式获取足量的维生素D并不可靠。

维生素D怎么补？ 

2008年11月，美国儿科学会将婴幼儿维生素D的每日推荐摄入量提高了一倍，即从200IU/天（2003年推荐）提高至400IU/天，目的是尽量保证婴幼儿在出生后的第一年摄入足量的维生素D；

根据AAP的推荐，所有母乳喂养、半母乳喂养、奶粉喂养（低于1L/天）的婴儿，应该接受口服补充维生素D；大多数婴儿（不单是母乳喂养）应于生后2周补充维生素D来达到2008年AAP推荐的每日最小摄入量（400IU）。

所以，我们建议6月内的婴儿可以口服维生素D补充剂，并服至2岁，以保证生长发育需要。