入秋以来，不断听到身边宝宝拉肚子的消息，真的让爸妈操碎了心。

宝宝腹泻的罪魁祸首，当属两大病毒——诺如病毒和轮状病毒。这两个坏家伙，在夏秋交替之际开始出来捣乱，专爱挑宝宝下手，轻则精神不济、发烧哭闹，严重的还可能引发电解质紊乱和脱水症状。

宝宝拉肚子，不仅身体遭罪，胃口也变差，不愿吃东西。而且，许多家长也害怕吃得不对，加重腹泻，只给宝宝喂点奶或白米粥。

可是，宝宝拉肚子期间，身体会丢失大量电解液、矿物质和水溶性维生素等，不合理的饮食只会加重宝宝身体损耗，延长恢复的时间。而如果只喝奶或白米粥，摄入的营养不够，很容易导致宝宝体重快速下降；同时白米粥里含高碳水化合物，还可能导致肠道发酵产酸过多，加重腹泻。

那么，宝宝拉肚子时，怎么合理安排饮食，才能好得更快？

这是宝宝腹泻饮食的基本原则，但具体怎么吃？吃多少？吃什么？还得视宝宝的腹泻程度而定

轻度腹泻

如果宝宝腹泻程度轻，精神状态尚可，能正常玩耍，饮食结构无需调整，只需清淡，注意少量多餐，吃易消化且营养丰富的食物，可以遵循“高蛋白、低纤维、低糖、低油”的原则选择食物。

推荐食物：母乳/低乳糖配方奶、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、蔬菜泥、香蕉、苹果等。

重度腹泻

如果宝宝拉肚子频繁，并且还伴有呕吐症状，可能需要禁食6小时左右，但禁食不禁水，并且要想办法让宝宝多补充水分，防止出现脱水状况。如果宝宝不愿喝水，可以尝试给宝宝饮用兑水的鲜榨果汁，但注意不要太浓，避免高糖对宝宝肠胃的刺激。

若宝宝呕吐次数减少或不吐了，可以遵循“由少到多，由稀到稠，少量多餐”的原则，给宝宝喂些粥类、烂面、泥状食物。

推荐食物：米粥、烂面、肉泥、蔬菜泥、苹果/香蕉泥等。

腹泻到脱水

其实，宝宝腹泻不可怕，真正可怕的是腹泻到脱水。

怎么判断宝宝出现脱水状况？

当宝宝出现这些症状时，基本可以判断是脱水了：

如果宝宝出现以上症状，并且连续几个小时不愿喝水或者吃东西，请立即带宝宝就医。

当宝宝出现轻度或中度脱水时，建议给宝宝吃口服补液盐，可以帮宝宝补充因腹泻或呕吐而丢失的钠、钾及体液。（补充的剂量，请遵医嘱服用）

宝宝拉肚子了，吃这些食物无异于雪上加霜，会加重病情哦：

高油食物：油炸食品、蟹肉、蟹黄、肥肉等

高糖食物：各种甜品、蛋糕、糖果、巧克力、各种饮料等

生冷食物：生鱼片、凉拌菜等

高纤维食物：粗粮、豆类（黄豆、青豆、红豆等）、薯类（红薯、马铃薯等）、笋类/蕨菜/菜花/菠菜/白萝卜等蔬菜

水果类：榴莲、西梅、火龙果、山楂、梨子、牛油果、山楂等。

宝宝腹泻不用慌，正确护理，合理饮食，有问题时及时就医，相信宝宝很快就能痊愈。

给宝宝勤洗手，注意卫生，少去人多的地方，家里多通风，可以有效预防腹泻的发生。当然，更加重要有效的预防手段，还是疫苗了，爸爸妈妈记得及时带宝宝去接种哦！