前阵子听到朋友在说，她家孩子从幼儿园回来后，哭着说“亮亮（幼儿园的朋友）都不跟我玩！”、“她是不是讨厌我？”

听到后心里很不舍，但虽然不舍，却了解这是孩子成长路上必经历的挫折。

临床心理学家指出，当孩子被拒绝时，绝不是只是安慰他“不要理他”或请老师帮忙这么简单。

孩子成长需要经历100次拒绝

第1次拒绝，他知道

原来提出玩乐邀请是会被拒绝的

快乐并不是永恒的道理

第13次拒绝，他知道

不是哭闹爸妈就会买玩具给他

原来自私跟任性是不被允许的

第49次拒绝，他知道

同桌拒绝借他橡皮擦

没有人有义务帮你，不帮才是常态

第89次拒绝，他知道

原来帮助别人会被拒绝

付出不一定会得到回报

孩子的一生中会被拒绝很多次，而在被拒绝的过程中他们会成长。

但值得注意的是，孩子被拒绝后，不一定都会自己爬起来，拍拍膝盖说“没关系，下次在加油！”

我们千万别小看孩子“被拒绝”这件事！

一个人在被拒绝后，会缺乏自信、害怕主动再开口。

而年纪较小的孩子，多经历几次被拒绝后，并不会因此而淡忘或是习惯。

如果处理不好，他可能将曾经得到的负面经验带给别人，变得不容易感受到他人的好意，或是给对方冷回应。

最糟的情况还可能产生忧郁，影响身心健康。

当孩子被拒绝时

那该怎么克服被拒绝带来的负面影响呢？

网上有不少心灵鸡汤都说“不要理他们就好了！”

但这就像你对忧郁症患者说“不要想太多，会好的。”

谁不知道这道理？

据心理学家分析，孩子通常不会知道自己为何被拒绝，更不了解该如何面对。

所以当遇到这类问题时，大人首先可以先给孩子一个拥抱，让他知道在家中还是有人在乎他、接受他，让他感觉是被爱的。

之后听孩子叙述事情的原委，以及他的感受。

引导孩子情绪的表达常常是会被忽略的一点，此外，必须教会孩子分辨“事实”以及“他的感受”的差别。

例如：今天孩子回家向你哭诉，朋友都不跟他玩，那你要帮他分辨是，别的孩子真的不想跟他玩，还是是因为孩子太害羞，所以才导致这种状况发生。

如果孩子情绪比较不稳，可以先陪他进行一些活动，分散他的注意力。

对症下药后，告诉他该怎么与人相处的社交技巧，例如：多微笑或是主动去询问，邀约对方一起玩乐等。

千万不要只是跟孩子说“你想太多了。”、“你别这样想。”，或是直接找对方家长理论、找老师处理，过度看淡此事跟扩大问题都可能会给孩子带来不好的阴影。

那对于成年人呢？我们该怎么让自己不害怕被拒绝？

我在蒋甲的《被拒绝的勇气》中，看到他花了100天的时间出门去寻找拒绝。

这个"拒绝治疗法"是加拿大的企业家杰森发明的，透过每天被某些事情拒绝，最后我们会去缓解痛苦。

作者第一天向陌生人借了100元美金，对方面有难色，但还是问了蒋甲为什么，但他没有多做解释就跑了。

作者感受到，这段过程就像是他人生中的缩影，每次他感到轻微的拒绝时，他就会先逃跑。

但之后的每一天开始，作者在寻找拒绝时，不管发生什么事，都没再逃跑了。

第二天，他跑去汉堡店，跟服务员要求再免费多给他一个汉堡。

当下服务员拒绝了他，但他并没有因此离开现场，反而跟服务员说“我很喜欢你们的汉堡，但如果你们能做免费续汉堡（跟饮料续杯的概念相同）的活动，我会更喜欢你们。”

虽然在外人的眼里看起来，作者会有点不讲道理，但他已经做到面对被人拒绝时不再逃跑了。

他就這樣花了100天寻找拒绝，也因此战胜了被拒绝的恐惧。

被拒绝这件事还好不是不可逆的，心里的创伤是可以弥补的，也可以透过训练让自己变得更强大。

宝妈、宝爸们只要注意孩子有没有因为被拒绝而产生长期的人际关系与情绪方面的困扰。

千万别因为被拒绝而沉浸在悲伤的情绪里太久，而无法走出梦魇，影响了自己的心理健康。

参考资料

1. ScienceDaily. How bullying affects the structure of the teen brain. https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181212135032.htm,  2018

2. 蔣甲. 被拒絕的勇氣. 平安文化出版社

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