当妈后最大的心愿，就是“把娃哄睡”了，再干点儿自己的事情。然而对于小宝宝（尤其是出生后3个月内的宝宝）而言，睡觉真是个超级大难题。

别着急，这就来解决这个难题！

说起睡眠信号，很多人都知道且只知道“哈欠”算睡眠信号，其实揉眼睛、眼睛没神、一直啃手、用力咬东西、晃头、抓头发、手乱舞、尖叫、脾气变差等等都有可能是睡眠信号。

但困过头时，宝宝反而可能表现得很兴奋、易怒、难以入睡。

很多孩子被认为是脾气暴躁，但其实起因是缺乏睡眠，很累却又睡不着，也会大哭不止难以安慰，睡多了脾气自然就变好了。

要善于观察属于自家宝宝的独特睡眠信号。

宝宝从浅睡到深睡，大约要经历20分钟的时间。

当宝宝处于浅睡状态时，很容易被吵醒。若此时将宝宝放在床上，肯定容易醒来。

相反，如果抱着宝宝睡了很长一段时间才放下，此时宝宝又从深度睡眠回到浅睡眠状态，也是很容易醒。

因此若想放下抱睡的宝宝，可得瞅准时机，深睡状态下再放，宝宝就很少会哭闹醒来。

宝宝入睡困难吗？

宝宝深睡眠时间久吗？

快速测测▼

想想你是怎么放下抱睡的宝宝：先让宝宝的头着床，再把身体平放在床上？

NO，这样会让宝宝感觉自己的身体失去平衡，那种感觉就像梦见自己掉到悬崖下一样。

这是因为当宝宝体位发生改变，身体的平衡系统立马拉响警报，促使宝宝惊醒以维持身体平衡。

正确的做法是：

先抱着宝宝缓缓降低重心，让宝宝的脚先着床，其次是屁股、后背，最后才是头部。等宝宝平躺后，缓慢将手抽出来。切记动作轻柔哦~

如果宝宝这时候醒来，不要慌着抱起，试试轻轻拍拍宝宝的手臂和背部，宝宝也能很快入睡。

成功放下抱睡的宝宝，是宝宝安然入睡的重要一环。可宝宝醒来后又得重新抱起来哄睡，依旧让人崩溃。

怎么才能让宝宝轻松入睡，睡个长觉？哄睡方式是关键。

睡眠专家都推荐婴儿应该在床上入睡。

当宝宝发出想要睡觉的信号时，立刻将宝宝放在床上，妈妈贴着宝宝，轻拍宝宝后背或手臂，结合白噪音、轻哼歌等，让宝宝轻松入睡。久而久之，宝宝自主入睡的能力也会提高。

对于小月龄宝宝来说，吃奶吃着吃着就睡是很常见的，妈妈们也不用担心会让他养成不好的习惯。

但有一种奶睡需要避免。

那就是宝宝一直要吃奶吃很长很长时间，直到熟睡眠后他自己松开乳房。

这样才真的是不利于宝宝良好睡眠习惯的养成，宝宝可能会将睡觉和吃奶联系在一起，没吃奶就不睡觉。

建议当宝宝吃奶已经迷迷糊糊要睡时，如果妈妈观察宝宝这一餐已经吃得很好可以结束这一餐哺乳了，那就轻轻把乳头取出，改成轻拍等方式让宝宝入睡。

宝宝出生的前三个月，妈妈可以尝试着给宝宝裹襁褓入睡。

▷ 襁褓要稍微紧一些，不然容易松开或遮住婴儿的脸，但襁褓不要全天用，仅在睡觉的时候用。

▷ 上紧下松，紧包住手臂上部，腿仍然要相对放松有活动空间，不要强行将腿按直，否则可能导致髋关节脱位。市面上有襁褓式睡袋，仅包手臂，使用也比较方便。

亲爱的宝妈们，你的宝宝睡眠如何？每天睡多久？你是如何哄睡的？宝宝睡眠质量好不好？

其实每个宝宝都不一样

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