每个新手爸妈都会有这样的痛，叫做：“你若睡着便是晴天，你若不睡便是晴天霹雳”

下班回来，拼命地哄孩子睡觉，但孩子还是哭得排山倒海，永无止境的……

到底怎样才能让小家伙快速进入“睡眠模式”呢？

让宝宝觉得疲倦1

宝宝入睡的难易是天性，很难通过后期训练来改变，有一些容易入睡的宝宝，有一些比较“难搞”的宝宝，你用尽各种方法，都一直是“开机状态”……

对于不容易哄入睡的宝宝，妈咪最好的方法就是让宝宝非常疲倦，再让他进入被窝，白天的时候可让宝宝在外面多玩，洗澡也可以尽量安排在临睡觉前进行。

一般到了1岁之后妈咪就不用担心宝宝的睡觉问题了，因为孩子长大了，活动量也增加了，晚上累得不得了，很容易自然入睡。

规律的睡眠时间

大多数的睡眠障碍跟缺乏规律性有关系，宝宝越大，妈咪就更要注意给他培养有规律的睡眠时间和习惯。

上床睡觉的时间尽量要固定，十点前最佳，对宝宝生长激素的分泌有好处。妈咪可以记录一下宝宝活动的时间多长之后想睡觉，比如宝宝大概活动4个小时就想睡觉了，如果想让他晚上9点钟上床睡觉，午觉就要安排在5点以前完成~这样晚上的时候宝宝才容易入睡，久而久之会形成固定的生物钟。

建立一个“睡眠仪式”

妈咪不妨建立一个固定睡前仪式：比如洗个温水澡，抱着摇一摇，喂奶，哼摇篮曲，利用环境氛围提醒孩子“你该睡觉了”，宝宝就会在不知不觉中进入睡眠，逐渐形成准时入睡的习惯。

Ps:为了制造一个容易入睡的环境，关灯非常重要，尽可能越暗越好，在黑暗中伸手不见五指，宝宝觉得无聊了，自然就会想睡觉。但如果宝宝害怕的话，妈咪可以陪在他身边一起入睡。

帮助宝宝睡眠的声音

有宝妈说，家里的宝宝每次哄睡都要开着电吹风，听着电吹风的声音，不到几分钟就睡着了~是不是觉得脑洞大开？那嘈杂的吹风声轰鸣之下，怎么还会快速入睡呢？

其实宝宝在麻麻子宫内的那9个月睡眠环境并不安静，电吹风的声音让宝宝仿佛又回到了那个温暖、安全、嘈杂的麻麻子宫。

除了吹风机发出的声音，能安抚宝宝睡眠的声音还有吸尘机、电风扇、空调等发出的声音，这种声音的特点是重复不断，没有意义，但可以让宝宝平静地进入睡眠~。

参考资料

[日] 松田道雄 《育儿百科》 P486 P457

[美] 威廉·西尔斯 《亲密育儿百科》 P312

王荣辉 《如何让宝宝快速秒睡？每个妈妈必须知道的哄睡神器》