生娃后，没被哄睡折磨过的妈，不算真的带过娃。

话是这么说，但谁不想好好睡一觉呢？今天，豆苗妈转载口袋育儿（微信：koudaiyuer）这篇文章，详细给家长们总结0-3岁宝宝的睡眠特点，有了它，在面对宝宝睡眠问题时，至少有了一些参考的方法。

1、睡眠时间长，通常高达每天16-17小时。大多数宝宝每次吃饱后最多维持3-4个小时的清醒。所以，宝宝会存在不分昼夜的要奶吃。

2、这个时期的宝宝，由于快速眼动睡眠（REM）的时间更多，也会使得他们夜间容易醒来，这对于他们的大脑发育是必需的。

3、随着宝宝的成长，在6-8周的时候，他们的快速眼动睡眠（REM）时间缩短，更长的时间在深睡眠（非快速眼动睡眠）。

4、有些宝宝在6周的时候就可以睡整夜觉，但大部分还是要等到4-6个月的时候才能达到，而有的宝宝，可能要到蹒跚学步才可以。

1、培养他们白天玩耍，夜间睡觉的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静，不开灯，或者使用较昏暗的灯光，喂奶或者换完尿布后，不要陪他玩耍，立刻让他睡觉。

2、白天的时候，如果一觉睡的时间超过3-4小时，特别是在傍晚的时候，提前把他叫醒，陪他玩一会儿，从而培养他白天少睡，夜间多睡的习惯。

1、宝宝到3个月的时候，全天的睡眠总共15小时。白天需要至少两次的小睡，上午和中午，有的宝宝可能下午的时候还要再睡一觉。

2、通常4个月左右的宝宝，开始有规律的睡眠模式，大部分夜间吃奶的现象也减少了。

3、有的宝宝可能之前已经可以睡整夜觉，但现在却突然又开始醒来要奶吃，这通常只是暂时的，可能由于快速生长期，需要更多的奶，另外能够翻身等等，都可能导致夜间醒来。

1、如果夜间时间睡眠正常，宝宝的小睡就可以想睡多久就睡多久，如果夜间不易入睡，那么下午小睡时，妈妈应该早一点叫醒他。

2、可以开始睡眠训练了，建立属于自己的“睡前仪式”，有助于更好的入睡。比如，洗热水澡、轻轻摇晃、讲故事、喝两口奶等，这些活动都可以使宝宝放松下来，做好睡觉的准备。

3、睡前仪式因人而异，找到自己宝宝最适宜的一种，并固定下来。但是一定要记住：这些活动要在宝宝过度劳累之前进行，因为过度劳累可能导致宝宝更难入睡。

1、6个月的宝宝睡眠大约14小时，他们的睡眠相对较固定，白天有两次小睡，一般在上午和下午各一次。

2、经过睡眠训练，这个时候的宝宝晚上可以睡8个小时甚至更长时间。

3、如果宝宝这个时候还不能睡这么久，也是正常的，因为也有一部分孩子在6个月的时候，夜间依然要醒来吃奶。

PS：有时候宝宝夜间醒来哭闹，并不是因为饿了，而是还没有掌握自我安慰和再次入睡的技巧。

4、6-9个月的宝宝开始学习坐和爬等新技能，包括这个时期出牙带来的不适感，都有可能导致他在夜间醒来。

1、想办法逐渐减少夜奶的次数，比如，当宝宝夜间醒来的时候，不要急于喂奶，通过拍拍或者家里其他成员给安慰的方法，让他再次入睡。

2、如果已经建立了睡前模式，尽量安排一个固定的时间，当然，也并不是要确切到几点几分，只是保持一个相对固定的时间，比如每天的同一时间吃饭、睡觉、玩耍，这样到了睡觉的时候，宝宝会更容易入睡。

3、鼓励孩子自己入睡，当他昏昏欲睡的时候，把他放在床上，如果他哭泣，可以稍等一会儿，看看他是哭的更加厉害，还是会慢慢自己安定下来，如果无法安定，再去给他安慰。

4、将睡觉的时间安排得早一点，因为如果他太累了，会更加不容易入睡。

1、宝宝白天的小睡时间会减少，到12个月大的时候，可能上午都不再需要小睡。晚上的睡眠时间能够达到10个小时以上，不再需要半夜起来喂奶。

2、对于单独睡的宝宝来说，会有较强的分离焦虑，因此更加抗拒上床睡觉，再加上学会了爬行、站立等技巧，导致过度兴奋，都会使夜间醒来的机会增多。

3、这个时候的孩子可能会养成吸吮手指或者不停摇晃等习惯，同时，还可能将毯子或者毛绒玩具作为自己的移情物。

1、如果宝宝上午不再小睡，可以将下午和晚上的睡觉时间提前一点，以保证充足的睡眠。

2、帮助宝宝找到自己的移情物，便于在夜间醒来的时候，能够很好的再次入睡。如果宝宝出现了吸吮手指或者摇晃的问题，也不必担心，这是自我安慰的一种方法。

3、对于分床睡的宝宝来说，分离焦虑也是在所难免的，让他适当的哭泣，学会自己入睡，这并没有什么坏处。

4、在白天的时候，妈妈要给他足够的爱和关注，让他知道晚上让他哭泣，是为了帮助他学会自己平静下来，而不是抛弃或者不爱他。

1、这个时期的宝宝睡眠基本可以让妈妈松口气了，白天的小睡时间也会改变，15个月的时候，大约一半的孩子每天只需要一次小睡就够了（当然不是全部的孩子）。

2、随着宝宝长大，参与更多的游戏活动，可能导致睡眠抗拒，在入睡前找各种借口拖延时间。

1、对于白天的小睡，每个孩子都有自己的睡眠特点，保证夜间睡眠的前提下，遵循他们自己的意愿即可。

2、这个时候的孩子建立良好作息时间很重要，可以和他一起制定睡前仪式，尽量不要在上床睡觉之前太疲惫，这样不利于睡眠习惯的养成。

1、这个时候的孩子每天睡眠时间在9-13小时，大多数依然需要白天的小睡，通常在2小时左右。

2、他们对于睡前仪式已经非常熟悉了，对于每天特定的时间也会很了解，比如更换睡衣、刷牙、听故事等，如果你打乱这种模式，他会抱怨，甚至难以入睡。

3、即便完全按照固定的睡前仪式，仍然会有些孩子拒绝入睡，比如无人陪伴就哭泣，一遍遍的强调自己不困（事实上已经非常疲惫了），要求参与家里正在进行的其他活动。

4、这个时候的孩子有时会被噩梦惊醒，他们不理解梦的意义，会害怕而且哭喊。

1、为了满足孩子的控制欲，尽可能给他更多的选择，比如穿哪件睡衣，讲哪个故事，同时使用“移情物”来缓解他的分离焦虑。

2、如果白天拒绝小睡，实际上有困意，可以尝试改变晚上的睡觉时间，观察是否有帮助。

3、当被噩梦惊醒的时候，妈妈要及时给予安慰，抱住他，让他有安全感，直到他再次平静入睡。可以和他聊一聊梦到的情景，并告诉他这并不是真实的。如果他经常做噩梦，则需要找到让他担心或者焦虑的事情，并给予解决。

4、在睡前要减少刺激，通过玩一些安静的游戏，或者讲美好的故事让他入睡，舒缓的音乐也是帮助入睡的好方法。