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不吐槽不欢乐

承包你育儿路上所有的槽点和笑点

经常看到后台有宝妈留言：“我家宝宝吃得挺多，为啥就是不长肉？”

其实，宝宝吃得挺多反而越来越瘦，很大一部分原因，可能是因为你喂错了！

若食物中利于宝宝生长发育的营养成分不多，宝宝吃再多也没用。

这些辅食的坑，看看你有没有踩过？

“给孩子喝骨汤补钙”

“喝汤好，营养容易吸收”

......

喝汤真的不补钙！

有专家曾做过这样一个试验：将上好的猪骨熬汤，测出每100克骨汤中的钙含量约为4毫克左右。

而《中国居民膳食指南（2016版）》推荐：儿童青少年每日钙摄入量为800～1000毫克，那就意味着，一天至少要喝200碗骨头汤，才能达到每日所需的钙摄入。

再者，骨头虽然含钙，但不溶于水，大部分的营养都还是在肉里，宝宝喝到的有可能只是有味道的水而已。

✔正确方式：与其喝汤不如吃肉，平时也可以吃一些脆骨、带骨头的酥鱼、虾皮等作为钙质的补充。

经常听到同小区的妈妈们反馈：果汁真是个好东西，宝宝爱喝，食用方便，而且营养丰富。然而，真是这样吗?

大家都知道，吃水果的健康意义之一，就是为了提供膳食纤维，而我们在榨果汁的过程中，恰恰丢弃了水果最重要的膳食纤维，也损失一部分果肉中的维生素C，使得营养元素大大降低，宝宝最后喝到的可能只是一杯糖水。

另外，美国儿科学会指出：1 岁以下宝宝不宜食用果汁。爸爸妈妈要记住哦，果汁不是你想喝想喝就能喝！

✔正确方式：如果实在不愿意吃水果，可以试着做成果泥让宝宝吃，大点的宝宝可以切成小的水果条、水果片，这样不仅保留了水果原来的营养，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

很多老人认为，米汤、稀饭是宝宝辅食的不二之选，因为它好消化。但是，在儿科医生眼里，它们却排在辅食黑名单的榜首！

给宝宝一碗粥，和给宝宝一碗软饭，同样的体积都能让他们吃饱，但软饭提供的营养是远远超过粥的。而且宝宝胃容量小，摄入太多的水分，会影响其他食物的摄取量，长期下来就有可能导致营养不良。

有人要问：那粥到底能不能喝？

粥可以喝，但是配料一定要丰富~

✔正确方式：如果要喝粥，我们可以将清粥煮成厚粥，并加入不同的食材（如，肉末、蛋类、蔬菜、虾仁等）以摄取不一样的营养成分，提高粥的营养度。

宝宝不爱吃蔬菜，有些宝妈会把蔬菜榨成汁，认为这样有营养好消化。

其实，蔬菜中最重要的营养成分就是维生素和纤维素，而它们主要存在于菜茎、菜叶中，别看一煮青菜的时候水都绿了，其实营养成分并没被煮出来多少，至少90％的营养还留在蔬菜里。

✔ 正确方式：1岁以内的小宝宝可以添加蔬菜泥或蒸煮过的碎菜，大点的宝宝，可以把蔬菜切成段，焯一下水后让宝宝自己拿着吃，补充营养的同时还可以锻炼宝宝的抓握能力。