如果不希望孩子面临痛苦的减肥，从小就应该让他保持一种健康的生活方式。

正确做法有以下几点：

保持体形，首先要管住嘴。

宝宝不可能像大人一样节食，但可以通过调整饮食结构来减少高热量食物的摄入，比如少吃薯片、薯条等油炸食品，保证每天的饮食包含四大类食物：谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶或奶制品。

2岁之后，超重的宝宝可以改喝低脂牛奶，多吃瘦肉，一周不要吃超过 3 个鸡蛋或蛋黄。

宝宝胃口不大，但消耗量大，正餐之外需要吃点心。在早、午饭之间，午、晚饭之间和晚上睡觉前吃点心比较合适。

可以给宝宝吃一些有营养但热量不高的点心来补充能量。

切成薄片的新鲜水果、无糖的酸奶、低钠的奶酪、低糖的全谷物麦片、全麦面包、低糖低盐的饼干等，这些种类的零食都是很健康的。

如果你家的宝宝是个小吃货，总想吃零食，只要看到好吃的就馋，那就得想办法分散宝宝的注意力，给他讲个故事，或者陪他玩游戏。父母最好也不吃零食，或者把零食藏好，不要诱惑宝宝。                                             

当我们吃得很快的时候，往往会不知不觉吃很多，等感觉饱了的时候，就有点撑了。细嚼慢咽不仅对消化系统有好处，还能帮助控制体重。

如果大人总是拼命给宝宝喂饭，会让宝宝在无形中吃得更多。要多鼓励宝宝自己吃饭，不要逼宝宝把盘子里的食物吃完。当宝宝不停往嘴里塞食物时（特别是他爱吃的零食），想办法分散他的注意力，让进食速度慢下来。

很多小朋友爱看电视，还喜欢边看电视边吃零食，这样无形中会摄入过多的热量。

所以，要适当控制宝宝看电视的时间，更不要让宝宝边看边吃。多带宝宝进行户外活动，还可以预防近视。