在线客服1岁之后，宝宝们解锁了更多美食。但妈妈们知道吗？很多食物都私藏了大量盐分，让宝宝在不知不觉中就把钠给超额补足了。
宝宝到底吃下了多少“隐形盐”
咱们一直建议，3岁以下幼儿都要尽量少吃甚至可以不吃盐。下面给大家列了一张高钠食物表，来源于《中国居民膳食指南》，以及各种资料的整理。结果真的是把我自己都惊呆了。妈妈们赶紧来看看，平日里宝宝（还有咱自己）都吃下了多少“隐形盐”。
基本上含钠量高得吓人的都是调味品和腌渍类食品，但像梅肉这种能把人吓尿的，也是没sei了（合着这些年我们吃的不是零食，而是盐啊）。
这些都有“隐形盐”：
1.海产品（尤其是干货）、汤羹（一碗接一碗，喝下去的都是盐）的含钠量都不低，给宝宝吃的时候一定要注意控制量。
2.很多没有咸味，甚至吃起来甜甜的食物一定要小心，比如面包、饼干、肉脯、肉松、各种红烧菜等。
3.味精、鸡精、酱油等调味料都是“隐形盐”的重灾区，千万别不把它们当盐使。
4. 别迷信“儿童酱油、儿童肉松、儿童泡面”，有些儿童食品的含钠量比成人食品还高呢。
5.学会看外包装上的营养标签。钠含量那一栏NRV（营养素参考数值）超过30%的都要提高警惕。记得要把钠含量换算成每100g食物的含量哦。
完全不加盐，会不会缺碘呢?
“既然盐吃多了不好，那完全不吃盐行不行呢？”《中国居民膳食指南》的建议是，宝宝1岁前，可以通过母乳获取足够的碘。当然，奶牛妈妈自己首先要摄取充足的碘，宝宝半岁后也可以从辅食中补充碘。1岁以后，宝宝开始尝试家庭食物，也会摄入少量的含碘盐来补充碘。
所以宝宝1岁后，最好的办法就是多吃含碘食物（海带、紫菜、贻贝），少量摄入碘盐，并且严格控制“隐形盐”的摄入，这样就限盐补碘两不误啦。
所以宝宝1岁后，最好的办法就是多吃含碘食物（海带、紫菜、贻贝），少量摄入碘盐，并且严格控制“隐形盐”的摄入，这样就限盐补碘两不误啦.
