鱼油和DHA是一样的，重点在DHA，它对大脑眼睛的发育很重要。什么样的孩子不需要补DHA？每周可以吃到三份的鱼，大部分孩子的DHA就足够大脑发育了。

三份怎么算呢？一份大约35公克的鱼肉，粗略估算一下，一份鱼和孩子手心差不多大，所以一周只要吃三次以上这样分量的鱼，孩子需要的DHA就够了。

当然，不同种类的鱼DHA含量差异很大，比如说三文鱼DHA丰富些、有些淡水鱼少些，只要给孩子均衡的饮食，各种鱼都吃，平均起来DHA量就是足够的。

如果你的孩子吃不到这个量，可以额外补充，但是要小心，一定要选择通过重金属检验的产品。如果没有人帮你把关，你永远不知道孩子吃到的是对大脑好的DHA，还是对大脑不好的重金属汞。如果是经过重金属检验审核的鱼油DHA，按照一般的剂量给孩子补充就可以了。

还有人说，我选藻类萃取的DHA，就没有重金属的疑虑了吧？确实是这样，不过要注意，藻类萃取的DHA比鱼油的不容易吸收，所以需要的量可能会是2~3倍，藻类的DHA和鱼油DHA并不能画上等号。

听完是不是觉得多给孩子吃几次鱼，买DHA的钱就省下来了？把这些钱省下来陪孩子旅行促进亲子感情，可能还更值得更健康喔！