随着宝宝胃口的不断增大，你的烦恼也来了：母乳不够，宝宝吃不饱，又哭又闹睡不安稳，体重、身高也长得缓慢。

你的心情瞬间从担心变成焦虑和恐慌，于是开始各种催奶、追奶，查资料，问朋友，找催乳师，尝试过各种催奶妙方，每天猪蹄、鲫鱼、老母鸡汤换着花样的来，活生生地把自己从110斤吃到150斤，可奶量却依旧上不去。

看着宝宝不断往怀里钻找奶喝，你的心碎了一地，不断地问自己：还有什么办法？纯母乳喂养怎么就这么难？难道我真的要放弃了吗？我为什么不是一头大奶牛啊……

没错，这就是豆苗妈当初的血泪催奶史，相信许多妈妈也都经历过。为了实现纯母乳喂养，想着各种方法催奶、追奶，喝汤喝到想吐，按胸按到胸肿，辛辛苦苦许多天，效果却并不明显。因为没有系统的指导方法，只能抓瞎各种试。

好在，皇天不负有心人，经过一系列的尝试，豆苗妈的奶量终于上去，现在用吸奶器吸个3、5分钟，就能轻轻松松吸出200ml的奶来。直到现在宝宝快1岁了，还没有添加配方奶。

经历过抓瞎催奶的痛苦，才知道里边的辛酸。为了让各位宝妈不再走弯路，豆苗妈熬了个夜整理出几个催奶妙招。系统简单易操作，绝对的亲测有效。

在尝试这些方法之前，妈妈首先要坚定纯母乳喂养的信念，不过早给宝宝添加配方奶粉。因为一旦开始添加奶粉了，之后遇到母乳不足的情况，很容易直接喂奶粉。而又因为成分的不同，奶粉会让宝宝的饱腹感更强，从而干扰吮吸。

坚定信心之后，接下来就试试这些方法吧！

初乳的珍贵想必不用豆苗妈再去强调。既然如此珍贵，更应该让宝宝尽早喝到。而尽早开奶，既有利于妈妈母乳的分泌，可促进奶管畅通，还能有效防止奶胀和乳腺炎的发生。

最好的开奶方式，就是让宝宝吮吸。许多新手妈妈因为哺乳姿势不对，或者其它原因，不能及时地让宝宝吃到初乳。这个时候别着急，一定记得求助护士或者哺乳指导师，她们会给你正确的指导，让宝宝尽快喝上母乳。

如若宝宝实在吸不出来，可以借助吸奶器开奶，或者请通乳师开奶，都是不错的方法。

不要小看了宝宝的这张嘴，对于催奶可有作用了。宝宝不断吮吸，有利于泌乳反射的发生。

什么是泌乳反射？妈妈在分娩之后，位于大脑颅底部的垂体前叶就开始分泌一种叫泌乳素的激素，这种激素能刺激乳腺合成脂肪、乳糖和蛋白质，使乳腺分泌乳汁。当婴儿吸吮乳头时，感觉冲动迅速将信息传导到垂体前叶，促其分泌泌乳素。泌乳素经血液到达乳房，使泌乳细胞分泌乳汁，这个过程称为“泌乳反射”，也就是我们常说的“奶阵”。

宝宝吸吮得越早，妈妈泌乳就越早；宝宝吮吸得越多，泌乳反射也就越多。所以，想要变成大奶牛，让宝宝多吸是最有用的方法。有时候，像袋鼠妈妈一样把宝宝挂在身上喂奶，也是催乳的好办法。豆苗妈当初就“挂喂”了三天，奶量有了明显的提升。

如果宝宝吸累了不愿意再吸，可以借助吸奶器刺激泌乳。特别提醒的是，吸奶器的选择很！重！要！双边（吸奶器）优于单边（吸奶器），电动（吸奶器）优于手动（吸奶器），有按摩功能的优于没有按摩功能的（可模仿宝宝吮吸增加泌乳反射）。

什么是“二二五原则”？借助吸奶器，每两小时吸一次，每次吸二十分钟，日夜坚持五天，奇迹就会出现。虽然半夜起来吸奶很苦难，虽然频繁清洗吸奶器很麻烦很费时间，但五天坚持下来，奶量真的会有很大的提升。

想要变成大奶牛，水喝少了可不行。豆苗妈会在每次喂奶、吸奶前后各喝一杯水，每天的饮水量保持在3L以上。

喝各种汤，效果其实与喝水是一样的。反而，有些久煲的汤，比如高蛋白的猪蹄汤、鲫鱼汤、老母鸡汤，对于过敏体质的宝宝是不利的，容易引发湿疹。也因此，豆苗妈索性将这些汤换成水，催奶效果是一样的。

充足的睡眠和休息，也会影响妈妈的奶量。睡不够、休息不好既会影响妈妈带娃的心情，也会减少泌乳发射的发生。所以，有时候当豆苗妈觉得奶少的时候，就会注意多休息，小睡一觉，或者在宝宝睡觉的时候抓紧时间眯一眼。一觉醒来，奶量就神奇地上去了。