酷夏，对宝宝而言简直就是苦夏。

天气太热，出门容易中暑，在家待着又憋屈，真的是为难死宝宝了。

让许多妈妈焦虑的是，宝宝胃口变差，越来越不爱吃饭，每次吃饭都要在屁股后面追着喂，一顿饭得花上个把小时才结束，真的累觉不爱啊！

可是，夏季宝宝的活动量大，营养需求量也随之增大，宝宝不吃饭可是不行呢！

如何搞定宝宝夏季厌食？怎样安排好宝宝的夏日饮食？豆苗妈教你这几招。

首先，排查宝宝不爱吃饭的原因。

除了感冒、发烧等显而易见的疾病带来的食欲不振，还有一些隐藏的疾病因素。

▶  缺锌导致的食欲不振

锌作为人体不可缺少的微量元素，不仅影响宝宝的免疫系统，还影响宝宝的食欲。

缺锌会导致宝宝食欲减退，对食物不感兴趣。不管妈妈做什么样的山珍海味，宝宝都不爱吃。

宝宝缺锌，妈妈可以给宝宝补充锌剂，但补锌剂需在医生指导下饮用，盲目过量补充有可能会引起锌中毒哦。 

排除疾病原因，宝宝夏季厌食，多半是热的

夏天气温高，宝宝身体里的血液会流向体表，胃肠道内的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然降低。

与此同时，同时宝宝出汗多，饮水量变大，进一步冲淡了胃液，更降低了食欲。

针对天气热而引起的食欲不振，妈妈可以做的是：

1）给宝宝降温

在家时可以打开空调、吹风扇，或多给宝宝洗一次澡，换身干净的衣服。宝宝身上干爽了，食欲也就打开了。

2）在饮食上，应保持清淡，注意营养搭配

多吃新鲜果蔬，以及富含优质蛋白的鱼、肉、蛋、奶等，以更好地补充身体所需营养，不食或少食肥腻食物。

3）三餐多样化，避免每天重复

许多妈妈，尤其是奶奶总是会给宝宝固定吃某几种食物，不但限制了营养来源，更激不起宝宝吃饭的兴趣。

妈妈可以尝试通过变换新的食物，改变食物造型，或对食物进行颜色搭配，让宝宝在吃饭这件事上总能找到新鲜感。

4）少食甜食，控制零食

宝宝对零食和甜食总是情有独钟，一个不注意，就把肚子吃撑了，到了饭点自然吃不下饭了，所以妈妈应该控制宝宝零食的摄入量。

可以做一些清凉、爽口的食物，比如蔬菜、水果沙拉，果泥等给宝宝做零食，颜色好看又营养健康。

5）适量给宝宝食一些酸味的食物

比如番茄、山楂、猕猴桃、柠檬（凉拌蔬果时可以用到）等。酸味既能敛汗止泻祛湿，又能生津解渴，健胃消食。

6）增强宝宝运动量

夏天因为天热而窝在家里，宝宝的运动量减少了，能量消耗也变得少了，吃得自然也不多。妈妈可以带宝宝去阴凉通风的户外玩耍，增强运动量，促进消化和吸收。