在线客服大多数妈妈几乎都经历过产后身体的变化，然而，身材走形只是产后变化之一，很多妈妈也许还面临着盆底肌松弛、关节疼痛、妊娠纹等困扰。
越来越多的妈妈把目光投向了产后修复，但是五花八门的修复项目看的妈妈们眼花缭乱，盲目地进行运动减肥还可能像江女士一样造成身体损伤。
今天我们一起来聊一聊产后的身体到底有哪些变化？哪些是可以通过产后修复来改善的？
骨盆及盆底肌变化
很多妈妈在生了宝宝以后可能会发现：
明明只喝了一点水，却要不停地跑厕所；
上完厕所提起裤子，经常会发现内裤湿了一片；
啪啪啪的时候，很明显地感觉到下面变“松”了
······
她们苦口婆心地叮嘱要好的姐妹：为了你们的“性福”，建议还是选择剖腹产······
那么，过来人的建议，真的可信吗？
女性在怀孕期间，骨盆和盆底肌都会发生变化，孕晚期时，松弛素的激素水平会达到峰值，它可以让孕妈妈的盆腔肌肉放松，更好地迎接宝宝的到来。
在这段时间，子宫内逐渐长大的胎儿会压迫到骨盆和盆底肌肉，导致盆底肌松弛无力、肌纤维变形、肌张力减弱，继而出现尿失禁、膀胱子宫脱垂、慢性盆腔痛、阴道松弛等问题。
即使是剖腹产的妈妈，也可能出现盆底肌松弛的情况。
如何修复骨盆及盆底肌
生娃后的宝妈需要做骨盆修复和盆底肌修复。骨盆修复可以找专业医生来进行。如果没有做好骨盆修复，妈妈们可能会出现髋部变宽、身材变形的情况。至于盆底肌，可以通过练习凯格尔运动来逐渐恢复。
凯格尔运动又叫骨盆运动，可以说是改善盆底肌肉松弛最为有效的方法，它的主要做法是重复缩放盆底肌肉。凯格尔运动要坚持做才有效果，妈妈们有时间的话尽量每天练习三轮，每轮收缩十次左右，每次尽可能保持五秒以上的时间，坚持做三个月以上然后观察效果。
在你小便的时候可以偷偷练习凯格尔运动，感受你控制排尿的那块肌肉——盆底肌肉，你可以在排尿排到一半的时候，通过肌肉让排尿突然中止，然后再放松肌肉继续排尿，如此反复几次。
在平时站立时时，或是在家平躺时，你都可以练习凯格尔运动，反复让盆底肌肉进行“夹紧”、“放松”、“再夹紧”的动作。
没准一段时间过后，你老公惊喜的发现：我又收获了一个全新的老婆！
关节变化
很多妈妈都会在产后出现腰疼、手腕疼等情况。
豆苗妈坐月子的时候，长辈苦口婆心的叮嘱：月子期间尽量少抱孩子！要不然以后容易关节疼！
说到骨头和关节，就要提到松弛素。怀孕期间妈妈的身体会分泌松弛素，松弛素在孕期不仅可以润滑关节，软化肌肉和结缔组织，还可以影响骨盆周围的韧带。松弛素会对包括骨盆在内的身体所有关节都会起作用。
刚生完孩子的宝妈们，要注意避免关节伸展过度哦。平时尽量不要久站、久蹲、久坐、频繁弯腰，哺乳时保持正确的哺乳姿势。
痔疮
没生孩子前，听过一个词叫：十男九痔，那时候还以为痔疮的用户主要是男同志，距离娇滴滴的女童鞋很遥远。
豆苗妈的闺蜜在怀孕七八个月的时候，越长越大的宝宝已经开始影响到她正常如厕，偶尔上大号还会出现便血。心生惊恐的她去医生那里一检查，结果是：痔疮。
不过呢，医生也提供了一些小建议来改善痔疮——平时尽量保持每天清晨排便的好习惯，平时注意调整饮食习惯，多吃一些水果和含纤维素含量高的食物，让如厕变得更轻松。
妊娠纹
孕妇在怀孕时期体重增长越快，越容易出现妊娠纹。
怀孕中后期，绝大多数妈妈的肚子中间都会出现一条黑线。很多妈妈的乳头颜色会变深，部分妈妈还会长妊娠纹。
有句话这样说：肚子上的黑线和妊娠纹是宝宝送给妈妈的礼物。为什么呢？
因为刚出生的宝宝能看见的距离很短，能辨认的颜色只有黑与白，肚皮上的黑线，可以帮助新出生的宝宝沿着肚皮上的黑线爬行找到妈妈的乳头，并且开始吃奶。
有一次，女儿好奇的摸着肚皮上的妊娠纹问我：妈妈，这是什么呀？
我对她说：这是妊娠纹，是宝宝在肚子里时送给妈妈的礼物！
后来她每次看到妊娠纹时都会笑嘻嘻，骄傲的说：这是我送给妈妈的礼物！
随着时间的流逝，妈妈身上的妊娠纹会逐渐变淡，但很难做到完全消失。它像是一种提醒，提醒着我们已经身为人母。
姚晨在演讲中说：在和孩子相处的三年中我体验到了生命的伟大和美好。我的情感变得更加细腻，对人生的理解也更加的深刻。
生孩子也许会让一个女人身材走形，但是那又能怎样？ 走形的身材可以逐渐复原，而成为母亲后的情感体验是别人永远拿不走的，这，也许才是孩子带给我们的最棒的礼物！
你做过哪些产后修复项目？ 一起到评论区来分享吧~
