大家好，我是陈宇，美国IPHI认证的睡眠咨询师。

宝宝频繁夜醒，是许多妈妈最头疼的问题，想要解决夜醒问题，就得先找到原因，才能“对症下药”！

宝宝夜醒可能是因为以下5点：

睡眠周期由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠组成，其中非快速眼动睡眠，包含了浅睡眠和深睡眠状态；而快速眼动睡眠的阶段，宝宝的眼睛虽然闭着，但眼珠却在快速转动，宝宝可能会有肢体活动、出现睡眠不安稳，也比较容易醒。

下方的睡眠周期图，直观地展示了宝宝晚上睡觉的状态：

晚上11点前，宝宝的深睡眠多，快速眼动睡眠少，所以前半夜，宝宝一般不容易醒。

从晚上11点半开始到凌晨5点，宝宝就处在浅睡眠、睡梦以及短暂清醒的状态，这也是为什么我们常常会觉得后半夜宝宝睡得不太好。

1、饿了：特别是6-9月龄前的小宝宝，因为胃容量有限，晚上需要醒来吃奶，才能继续睡。

2、辅食：比如吃了太多蔬果类引起夜间大便；辅食密度太低，看似好像吃了很多，但宝宝很快就饿了。还有，高纤维的主食、蔬菜也会引起肚子不舒服。

3、发育：宝宝一岁前的发育非常的快，逐渐掌握坐、爬、扶站、行走等技能。这些身体上的发育，会不可避免地影响到宝宝的夜间睡眠。

4、疾病：比如感冒、鼻塞、发烧、腹泻等。

1、房间温度：太冷或太热，宝宝都会感到不适而醒来。一般来说，宝宝的体感温度比大人要高1-2度。

怎么判断宝宝的冷热呢？除了参考大人自身的体感，最可靠的办法还是通过摸宝宝的后颈窝温度来判断，如果温热的话，说明温度适合。

2、房间湿度：特别是对一些湿疹宝宝、皮肤干燥的宝宝。

多开门窗通风，保持卧室的清洁卫生，勤换床单、被褥。开空调的时候，也用上加湿器，将房间湿度控制在40%-60%，有利于宝宝的睡眠。

3、房间的空气质量：多灰尘的睡眠环境会影响宝宝的呼吸顺畅，进而影响到睡眠，保持卧室的清洁卫生很重要，有需要的话，使用空气净化器。

4、房间光线：推荐给宝宝卧室用上遮光窗帘、避免早晨的光线引起宝宝早醒。

5、声音：新生儿期，可以用白噪音来安抚宝宝；4月龄后，白噪音还有另外的一个功效就是掩盖生活噪音。

另外，宝宝通常不是被吵闹的环境影响，而是被突如其来的声音吵醒了，要注意避免。

简单来说，就是每次入睡时是怎么睡的？靠妈妈的奶？靠摇晃？靠安抚玩具？

这个关联物品或者关联动作，被反反复复实践后，宝宝就会将它和睡觉联系起来。

一旦宝宝醒来，发现关联的人、事、物不能及时出现时，就很可能造成夜醒。

比如宝宝靠安抚奶嘴入睡，睡着睡着醒来，发现奶嘴不见了，可能就会大哭、哭醒。

一般在宝宝出现分离焦虑的时候，特别是母乳妈妈上班后。宝宝会把对妈妈的情感，转移到吃母乳上，晚上醒来要吃上两口才会睡。

这样的情况就要考虑：宝宝醒来到底是饿了要吃奶，还是因为其他原因而醒来。

所以，夜醒不一定是因为饿，不是每次必奶。需要针对前面说的原因，一个一个地去排查，找到具体的原因，对症下药。

也许又有妈妈问了：夜醒除了喂奶，还能怎么办？

其实，喂奶是让孩子镇静情绪，其他的安抚方法同样可以达到目的，比如：拍哄、哼哼。

▼安抚层级图▼

关于这些安抚方式，我在睡眠课里都详细介绍了，点击下方听课按钮☟，你可以收下这份安抚宝宝、轻松哄睡的秘籍。

在这门课里，我还会教你如何解决常见的睡眠难题，包括：抱睡、奶睡、夜醒频繁、早上醒得早、晚上睡得迟、白天小睡短等等……

如果担心自己学不会，或者遇到了新的问题，也可以加入专属答疑群，和其他家长一起，互相打气，共同进步！

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